Dieses würzige Rindfleisch-Bohnen-Ragout mit Tex-Mex-Gewürzen ist meine hausgemachte Version des mexikanischen Chili con Carne. Ich hatte noch nicht das Vergnügen, ein echtes mexikanisches Chili zu probieren, aber wenn dieses würzige Ragout ihm auch nur ein wenig ähnelt… mmmmm, es muss wirklich fantastisch sein! 😃
Heute sprechen wir bei Light and Tasty über würzige Rezepte. Ein perfektes Thema für dieses Rezept, das ich ein bisschen nach Bauchgefühl und ein bisschen nach ein paar Rezepten aus meinem alten Rezeptbuch gemacht habe, dem mit den ausgeschnittenen Zeitschriftenseiten und Flyern.
Die ‚richtigen‘ Zutaten sind fast alle vorhanden: das Hackfleisch, die grüne Paprika, die Bohnen, der Chili (nun ja, es ist kein original mexikanischer Chili, sondern einer aus der Romagna 😁), und schließlich habe ich eine köstliche Mischung aus Tex-Mex-Gewürzen verwendet, dieselbe Gewürzmischung, die ich in dem Rezept für den würzigen gratinierten Fenchel verwendet habe, erinnert ihr euch?
Ich fange gleich an, das Rezept zu schreiben, seid ihr bereit? 😊
Wenn ihr Fans von würzigen Rezepten seid, hier sind noch 3 andere Rezepte, probiert sie aus! 👇
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Mittel
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Mexikanisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
- 400 g Rinderhackfleisch
- 400 g Passierte Tomaten
- Eine halbe grüne Paprika
- 1 Schalotte
- 1 Packung vorgekochte rote Bohnen (Abtropfgewicht 240 g)
- 1 Teelöffel scharfe mexikanische Gewürze
- 1 Teelöffel gehackte Petersilie
- 1 Teelöffel Majoran
- 1 Esslöffel natives Olivenöl extra
Werkzeuge
- Pfanne
Schritte
Die Schalotte in einer Pfanne mit einem Esslöffel Öl andünsten.
Die in Streifen geschnittene grüne Paprika und das Hackfleisch hinzugeben.
Das Fleisch gut zerkleinern und mit den Paprikastreifen vermengen.
Wenn das Fleisch gut durchgebraten und trocken ist (das dauert mindestens 15 Minuten), mit Kräutern würzen (ich habe gehackte Petersilie und Majoran verwendet, aber man kann auch Koriander nehmen, wenn man mag), ein Stückchen Chili und einen Teelöffel Tex-Mex-Gewürzmischung.
👉 Die Gewürze, die ich verwendet habe, sind eine Tex-Mex-Mischung, die ich gekauft habe, weil sie kein Salz enthält (eine nicht selbstverständliche Abwesenheit!). Beim Online-Suchen habe ich diese Mischung gefunden, diese mexikanische Mischung, die ebenfalls salzfrei ist. Wenn ihr es probiert, rate ich, die Schärfe vorher zu testen, um die passende Menge für euren Geschmack festzulegen.
👉 Der Chili ist optional und kann je nach Schärfegrad der Gewürzmischung hinzugefügt werden.
Gut umrühren, dann die passierten Tomaten hinzufügen.
Etwa 30 Minuten bei geschlossenem (oder leicht geöffnetem) Deckel kochen und bei Bedarf mit ein paar Esslöffeln heißem Wasser aufgießen.
Zum Schluss die Bohnen hinzufügen und weitere 15 Minuten kochen.
👉 Anstelle der roten Bohnen können auch schwarze Bohnen oder, falls keine der beiden vorhanden sind, Borlotti verwendet werden.
👉 Wenn man Bohnen aus der Dose verwendet, sollte man sie gut abtropfen lassen und von der Konservierungsflüssigkeit abspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen. Es wäre ratsam, Bohnen aus der Dose ohne Salz zu bevorzugen, wie diese. Glücklicherweise ist es heutzutage nicht schwierig, auch Konserven ohne Salz zu finden.
Das würzige Rindfleisch-Bohnen-Ragout, ähnlich wie Chili, ist fertig!
Ich empfehle, es mit Tacos, Tortillas, Piadinas, kleinen Focaccias oder, noch besser, mit Ballonbrot zu genießen! 🤩
Das Ballonbrot kann geöffnet werden (wie ich im Rezept gezeigt habe) und innen gefüllt werden, oder es kann entleert und in einen weichen, hausgemachten Taco verwandelt werden. Bitte, greift zu! 😃
Tipps ohne Salz
Die würzigen und pikanten Rezepte erfordern absolut keine Zugabe von Salz. Nutze diese Rezepte, um die salzarme Küche schätzen zu lernen! 😊😉😉
Ich habe mir vorgenommen, die Gewürzmischung, die ich zu Hause habe, nach Möglichkeit mit den Zutaten auf dem Etikett nachzubilden. In der Zwischenzeit, wenn ihr keine ähnliche Gewürzmischung habt und nicht die probieren wollt, die ich in den Zutaten angegeben habe, die ebenfalls ohne Salz ist, versucht, eine schnelle Mischung aus Paprika, Chili, getrocknetem Knoblauch, Nelken und getrocknetem Orangenpulver zu machen. 😉
Wenn du daran interessiert bist, Salz zu reduzieren oder zu eliminieren, denke immer daran:
▫ Reduziere das Salz schrittweise, der Gaumen muss sich langsam daran gewöhnen und sollte die schrittweise Reduzierung nicht bemerken.
▫ Verwende Gewürze. Chili, Pfeffer, Curry, Muskatnuss, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel…
▫ Verwende Kräuter. Basilikum, Petersilie, Oregano, Thymian, Salbei, Majoran, Rosmarin, Minze…
▫ Verwende Samen. Sesam, Pinienkerne, Mandeln, Nüsse…
▫ Verwende scharfe Gemüse oder Früchte. Knoblauch, Zwiebel, Zitrone, Orange…
▫ Verwende mein salzfreies Gemüsegranulat und das Gomasio.
▫ Bevorzuge frische Lebensmittel.
▫ Vermeide Kochmethoden, die die Aromen zerstreuen (Grill, Folie, Dampf, Mikrowelle).
▫ Vermeide es, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen!
▫ Erlaube dir manchmal eine Ausnahme von der Regel. Es tut der Laune gut und hilft beim Durchhalten.
Wenn du nicht auf Salz verzichten kannst oder willst:
▫ Du kannst trotzdem meine Rezepte ausprobieren und nach deinen Gewohnheiten salzen.
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Die anderen Light and Tasty Rezepte:
Hier sind die anderen Light and Tasty Vorschläge, alle gewidmet würzigen Rezepten: 👇
Carla Emilia: Hähnchenschenkelröllchen mit Za’atar
Claudia: Grissini mit Kichererbsenmehl und Kreuzkümmel
Daniela: Süßer Couscous mit Gewürzen
Elena: Gewürzter Quitten-Crumble
Milena: Kräuter- und Gewürzsalz (Weihnachtsgeschenk)
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