Der Sommerliche Hähnchensalat, Auf Den Du Gewartet Hast: Frisch, Leicht und mit einer Überraschenden Joghurt-Miso-Sauce (Tschüss Gewöhnliche Mayonnaise!)

Meine Freunde, mit der Sonne, die scheint, und der Lust auf Leichtigkeit, was gibt es Besseres als einen fabelhaften sommerlichen Hähnchensalat?

Heute bringe ich euch nicht nur irgendeinen Salat, sondern DAS Rezept, das euch alle anderen vergessen lässt!

Ein erfrischendes, farbenfrohes, super leckeres Hauptgericht, das dank seiner speziellen Joghurt-Miso-Sauce der gewöhnlichen Mayonnaise auf Wiedersehen sagt für ein unglaublich leichteres und faszinierenderes Ergebnis.

Wenn ihr wie ich schnelle und köstliche SOMMERGERICHTE FÜR HEISSE TAGE liebt, dann macht euch bereit, dieses Wunder zu eurer Favoritenliste hinzuzufügen!

Dieser leichte Hähnchensalat ist ein wahres Geschmackswunder: Das Hähnchen, gedämpft, um es zart und saftig zu halten, passt perfekt zur Knusprigkeit der saisonalen Gemüsestückchen und der einhüllenden Cremigkeit unserer geheimen (aber nicht zu geheimen!) Sauce.

Es ist ein einfaches Rezept, das euch große Zufriedenheit bringen wird.

Und wenn ihr Fans von reichhaltigen und vollständigen Salaten seid, warum schaut ihr nicht auch auf diesen köstlichen MEDITERRANEN QUINOA-SALAT MIT GEMÜSE? Es ist eine weitere fantastische Idee für ein gesundes und farbenfrohes Mahl!


Sicher, Salate sind die Königinnen des Sommers, aber gutes Essen begleitet uns das ganze Jahr!

Wenn ihr nach so viel Frische Lust auf eine wärmere Umarmung bekommt, erinnere ich euch daran, dass ihr auf dem Blog auch viele LECKERE SONNTAGSGERICHTE findet, die perfekt für kühlere Tage sind.

Kommen wir aber zurück zu unserem Star: Dieser Hähnchensalat ist so gut und vielseitig, dass ich euch versichere, ihn immer wieder machen zu wollen.

Und um das Menü zu vervollständigen, warum nicht mit leckeren OFENGEBACKENEN KARTOFFELN MIT ROSMARIN!

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Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Ruhezeit: 20 Minuten
  • Vorbereitungszeit: 30 Minuten
  • Portionen: 4
  • Kochmethoden: Dampfgaren
  • Küche: International
  • Saisonalität: Frühling, Sommer, Alle Jahreszeiten

Zutaten

Zutaten für einen frischen und leichten sommerlichen Hähnchensalat (für 4 Personen):

  • 600 g Hähnchenbrust
  • 250 g Babyspinat
  • 200 g Kirschtomaten
  • 200 g gelbe Kirschtomaten
  • 10 Radieschen
  • 1 Avocado
  • 2 Gurke
  • 2 frische Frühlingszwiebel
  • 30 g naturbelassenem Joghurt
  • 2 Esslöffel Miso
  • 2 Esslöffel Tahini
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Sesamsamen (Verschiedene Farben)
  • 2 Esslöffel extra natives Olivenöl
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • nach Bedarf frischer Ingwer (Gerieben)
  • nach Bedarf Wasser
  • 1 Prise weißer Pfeffer

Werkzeuge

  • 1 Kugelwerkzeug Ibili
  • 1 Schüssel Pyrex
  • 1 Reibe Fackelmann

Schritte

  • Bereiten wir das Hähnchen vor, indem wir es für maximale Leichtigkeit dämpfen.

    Fangen wir mit dem Star unseres sommerlichen Hähnchensalats an: die Hähnchenbrust!

    Nimm etwa 500-600 g Hähnchenbrust und schneide sie für eine perfekte und gleichmäßige Garzeit zuerst längs in zwei Hälften, dann in Streifen und schließlich in gleichmäßige Würfel von etwa 2-3 Zentimeter.

    Auf diese Weise bleibt sie superzart und saftig.

    Jetzt kommen wir zur leichtesten Art des Kochens: Lege die Hähnchenwürfel in den Dampfgarer über leicht kochendem Wasser.

    Decke mit dem Deckel ab und lass das Hähnchen etwa 10-12 Minuten dämpfen oder bis es weiß und komplett durchgegart ist.

    Einmal fertig, nimm es aus dem Dampfgarer, lege es auf einen Teller und lasse es vollständig auf Raumtemperatur abkühlen.

    Dies ist ein wichtiger Schritt, um das frische Gemüse im Salat nicht zu „kochen“!

    Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing
  • Während das Hähnchen abkühlt, kreieren wir die Magie: die Sauce für das Dressing

    Jetzt widmen wir uns dem cremigen und herzhaften Kern dieses Rezepts: unserer speziellen Joghurt-Miso-Tahini-Sauce.

    Es ist ein unglaublich einfaches Hausgemachtes Dressing, das dem Gericht das gewisse Etwas verleiht!

    Du benötigst all diese Zutaten: 300g griechischen Naturjoghurt, 2 Esslöffel weiße oder gelbe Miso, 2 Esslöffel Tahini, den Saft von 2-3 Esslöffeln frischer Zitrone, 1,5 Esslöffel Olivenöl EVO, 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl, ein Stückchen frischer Ingwer (optional), geröstete Sesamsamen, Wasser, Salz und Pfeffer nach Belieben.

    Die Zubereitung ist kinderleicht: In einer Schüssel das Miso mit einem Spritzer Wasser gut zu einer glatten Creme glätten.

    Dann füge den Joghurt, die Tahini, den Zitronensaft, die Öle und die anderen Aromen hinzu und rühre alles kräftig um, bis eine glatte und homogene Sauce entsteht.

    Für all meine Tricks und die detaillierte Erklärung lasse ich dir den Link zum Schritt-für-Schritt-Rezept, um es am besten zu machen: Spezielle Joghurt-Miso-Tahini-Sauce.

    Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing
  • Jetzt ist Zeit für die Farben: Wir richten die Basis des Salats an

    Nimm eine schöne große Schüssel, denn jetzt kreieren wir die frische und farbenfrohe Basis unseres einfachen Salatrezepts.

    Beginne mit einer Schicht frischem Babyspinat (etwa 150-200 g), füge dann die Süßesexplosion der roten und gelben Kirschtomaten hinzu, alle halbiert.

    Fahre fort mit dünn geschnittenen Radieschen für eine knusprige und leicht scharfe Note, den cremigen Avocadowürfeln (denk daran, sie mit etwas Zitrone zu beträufeln, damit sie nicht dunkel werden!), die superfrischen Gurken und schließlich das fein gehackte Frühlingszwiebel, wobei sowohl der stärkere weiße Teil als auch der zartere grüne Teil verwendet werden.

    Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing
  • Wir vereinen alles für ein unvergessliches Ergebnis

    Fast fertig! Zu der wunderbaren Gemüsegrundlage fügst du die Hähnchenwürfel hinzu, die zu diesem Zeitpunkt vollständig abgekühlt sind.

    Jetzt gieße großzügig das vorbereitete Dressing darüber.

    Beginne mit ein paar Löffeln und mische vorsichtig von unten nach oben, um alle Zutaten zu integrieren, ohne sie zu zerstören, und füge bei Bedarf mehr Sauce hinzu.

    Für einen letzten knusprigen und geschmackvollen Touch, garnieren mit einer Prise gemischter Sesamsamen nach Belieben.

    So wird ein einfacher Hähnchensalat zu einem Gourmet-Gericht!

    Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing
  • Anrichten und Genießen: Lass uns das Meisterwerk genießen!


    Dein sommerlicher Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing ist bereit, serviert zu werden!

    Du kannst ihn in individuellen Schalen anrichten oder auf einer großen Servierplatte für alle servieren.

    Schau dir diese wundervolle Farbenpracht und die Cremigkeit an!

    Dies ist nicht nur eine Beilage, sondern ein echtes leichtes, nahrhaftes und charaktervolles Sommergericht.

    Jetzt bleibt dir nur noch das Wichtigste: Probieren und diese Explosion von frischen, cremigen und umhüllenden Aromen genießen.

    Guten Appetit!

    Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing

Hier sind einige schnelle Tipps, um deinen sommerlichen Hähnchensalat noch besser zu machen, ihn optimal zu lagern und ihn geschmackvoll zu personalisieren, ohne den perfekten Wein zu vergessen, den du dazu servieren kannst!

Dein Perfekter Sommerlicher Hähnchensalat: Tipps, Varianten, Aufbewahrung und Wein

Goldene Tipps für ein Ergebnis wie vom Chefkoch

Das Hähnchen, weich und saftig: Das Geheimnis für gedämpftes Hähnchen ist, es nicht zu lange zu garen!

Nimm es vom Herd, sobald es weiß und gekocht ist, dann lass es vollständig abkühlen.

Es kalt zum Salat hinzuzufügen, verhindert das „Kochen“ des Babyspinats und des knusprigen Gemüses.

Avocado Immer Grün: Schneide die Avocado erst in letzter Minute, bevor du das Gericht zusammenstellst.

Beträufle ihn sofort mit ein paar Tropfen Zitronensaft, damit er nicht braun wird und die Farben deines frischen Salats immer leuchtend bleiben.

Das Perfekte Dressing: Um die Joghurt-Miso-Sauce gleichmäßig zu verteilen, gieße das Dressing in einer großen Schüssel über alle Zutaten und mische vorsichtig von unten nach oben, erst kurz vor dem Servieren.

Wie man den Salat aufbewahrt:

Ideal ist es, diesen Hähnchensalat frisch angemacht zu genießen, um die Frische voll zu schätzen.

Wenn etwas übrig bleibt, kannst du es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für maximal einen Tag aufbewahren.

Beachte, dass die Avocado und der Babyspinat etwas an Konsistenz verlieren können.

Pro Tipp:

Wenn du es im Voraus zubereitest, bewahre die Sauce, das Gemüse und das Hähnchen in separaten Behältern auf und füge sie erst im letzten Moment zusammen!

Köstliche und kreative Variationen:

Möchtest du dein Rezept personalisieren? Hier sind einige Ideen:

Knuspriger Touch:

Füge eine Handvoll geröstete Mandelblättchen oder Sonnenblumenkerne für einen angenehmen Kontrast hinzu.

Süß-Saure Überraschung: Versuche es mit ein paar Stücken Sommerfrucht, wie Nektarine oder Mango in Würfeln.

Es passt wunderbar zu der Würze der Miso-Tahini-Sauce.

Andere Grüne Basis: Anstelle von Babyspinat kannst du Eissalat für extra Knusprigkeit oder Feldsalat für einen zarteren Geschmack verwenden.

Der Ideale Wein zum Begleiten:

Um dieses leichte Sommergericht zu betonen, empfehle ich einen frischen, aromatischen Weißwein mit schöner Säure, der den Gaumen von der Cremigkeit der Sauce „reinigen“ kann.

Meine Empfehlungen: Ein Vermentino aus Sardinien, ein Sauvignon Blanc aus Südtirol oder eine Falanghina aus Kampanien.

Dies sind perfekte Weine, um die frischen, pflanzlichen und leicht umami Noten dieses speziellen Hähnchensalats zu begleiten.

Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing

FAQ (Fragen und Antworten)

Sommerlicher Hähnchensalat: Eure Fragen, Meine Antworten!

  • Im YouTube-Video habe ich gesehen, dass du grüne Sesamsamen verwendet hast, was sind das für welche?

    Gute Beobachtung!
    Die, die du im Video gesehen hast, sind mit Wasabi aromatisierte Sesamsamen.
    Sie verleihen dem Gericht einen zusätzlichen Kick mit einer leicht scharfen und balsamischen Note, die sich hervorragend mit der Cremigkeit der Joghurt-Miso-Sauce verbindet.
    Du findest sie in gut sortierten Lebensmittelgeschäften oder online, aber wenn du sie nicht zur Verfügung hast, sind die klassischen weißen oder schwarzen gerösteten Sesamsamen trotzdem perfekt für dieses Rezept!

  • Kann ich anstelle von Babyspinat einen anderen Salat verwenden?

    Ja, auf jeden Fall!
    Dieses Rezept für Hähnchensalat ist sehr vielseitig.
    Der Babyspinat ist großartig, aber du kannst auch Eissalat oder Römersalat verwenden, wenn du extra Knusprigkeit suchst, oder Feldsalat für einen milderen Geschmack.
    Das Wichtigste ist, frisches Gemüse zu wählen, das dir gefällt.

  • Ist es möglich, diesen Salat im Voraus zuzubereiten, vielleicht um ihn zur Arbeit mitzunehmen?

    Sicher, das ist eine großartige Idee für ein gesundes und leckeres Mittagessen unterwegs!
    Mein Tipp, um ihn perfekt zu halten, ist, die Joghurt-Miso-Sauce in einem separaten Glas aufzubewahren.
    Im Hauptbehälter platzierst du das Hähnchen und das robustere Gemüse (Gurken, Karotten, Radieschen) auf dem Boden und den Babyspinat und die Avocado oben.
    Würze alles erst beim Essen, damit der Salat frisch und knusprig bleibt, wie gerade zubereitet.

    Sommerlicher Leichter Hähnchensalat mit Joghurt-Miso-Dressing
  • Wenn ich keinen Dampfgarer habe, wie kann ich das Hähnchen leicht kochen?

    Kein Problem!
    Alternativ zum Dämpfen kannst du die Hähnchenbrustwürfel in einer heißen Antihaft-Pfanne mit nur einem Spritzer Öl anbraten.

    Brate sie einige Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
    Oder du kannst sie kurz in kochendem Wasser kochen.
    Beide Methoden sind hervorragend geeignet, um dein Hähnchen leicht und perfekt für diesen Salat zu halten.

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dadcook

Ich bin ein begeisterter Koch und ein Profi, und in diesem Blog teile ich meine Rezepte, die das Ergebnis jahrelanger Erfahrung und Experimente sind. Von klassischen Rezepten der italienischen Tradition bis hin zu innovativeren Kreationen ist es mein Ziel, das Kochen für jeden zugänglich zu machen, egal wo er sich befindet.

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