Gratinierter Kabeljau mit getrockneten Tomaten: das farben- und geschmacksreiche Sommergericht, das im Handumdrehen zubereitet ist

Die gratinierten Kabeljaufilets mit getrockneten Tomaten sind eines meiner Lieblingsgerichte, die ich an heißen Sommertagen auf den Tisch bringe. Reichhaltig, würzig und bunt, ist es ein einzigartiges, verführerisches und umhüllendes Gericht.

Die Kabeljaufilets, zart und delikat, bilden die perfekte Basis für dieses Rezept. Jeder Bissen bietet eine saftige Konsistenz, die perfekt mit der Knusprigkeit der Panade harmoniert. Die Gratination wird hergestellt, indem Scheiben von Toastbrot püriert werden, was eine köstliche Knusprigkeit verleiht, bereichert durch den intensiven Geschmack der getrockneten Tomaten. Diese kleinen roten Juwelen fügen eine Note von Süße und Säure hinzu, die das Gericht perfekt ausbalanciert. Um dieses Meisterwerk zu vervollständigen, gibt es frische Kirschtomaten, deren leicht säuerlicher Geschmack sich harmonisch mit dem Knoblauch, der frischen Petersilie und dem duftenden Basilikum verbindet. Zusammen erzeugen sie eine Sinfonie von Aromen, die bei jedem Bissen im Mund explodiert.

Ein Spritzer extra natives Olivenöl, der vor dem Backen hinzugefügt wird, verleiht dieser einfachen, aber wesentlichen Note, die alle Zutaten hervorhebt.

Die Zubereitung dieser Köstlichkeit ist überraschend schnell und praktisch, ideal für diejenigen, die auch im Sommer eine köstliche Mahlzeit genießen möchten, ohne zu viel Zeit am Herd zu verbringen. In wenigen Schritten und mit frischen und authentischen Zutaten können Sie ein leckeres und sättigendes Gericht zaubern.

Die goldene Farbe der Gratination, das leuchtende Rot der Tomaten und das lebendige Grün der aromatischen Kräuter schaffen ein einladendes visuelles Bild, das den Appetit anregt, noch bevor man kostet. Servieren Sie den gratinierten Kabeljau mit getrockneten Tomaten zusammen mit einem frischen Salat oder gegrilltem Gemüse.

Verpassen Sie nicht diese weiteren köstlichen Rezepte mit im Ofen gebackenem Fisch:

  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Portionen: 5 Stück
  • Kochmethoden: Ofen
  • Küche: Italienisch
131,97 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 131,97 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 8,90 (g) davon Zucker 1,73 (g)
  • Proteine 14,61 (g)
  • Fett 4,55 (g) davon gesättigt 0,71 (g)davon ungesättigt 1,46 (g)
  • Fasern 1,33 (g)
  • Natrium 138,40 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 87 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für gratinierten Kabeljau mit getrockneten Tomaten

  • 5 Kabeljaufilets
  • 3 Scheiben Toastbrot
  • 4 getrocknete Tomaten in Öl
  • 2 Kirschtomaten
  • 5 g Petersilie
  • 5 g Basilikum
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 Esslöffel extra natives Olivenöl

Zubereitung des gratinierten Kabeljau mit getrockneten Tomaten

  • Geben Sie die in Stücke geschnittenen Toastbrotscheiben, die getrockneten Tomaten, die Kirschtomaten, die Knoblauchzehe, die gut gewaschene Petersilie und das Basilikum in den Mixer.

    Mischen Sie alles, bis Sie eine homogene Masse erhalten.

  • Tupfen Sie die Kabeljaufilets mit einem Küchenpapier ab und legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.

    Verteilen Sie die Panade auf jedem Filet und fügen Sie einen Spritzer Öl hinzu.

    Backen Sie im vorgeheizten Ofen bei 200° für 10 Minuten. Fahren Sie mit dem Grill für weitere 2-3 Minuten fort, bis sich eine schöne Kruste gebildet hat.

Tipps für den gratinierten Kabeljau mit Tomaten

1) Für einen intensiveren Geschmack wählen Sie getrocknete Tomaten in Öl. Wenn Sie getrocknete Tomaten ohne Öl verwenden, rehydrieren Sie sie 10-15 Minuten in heißem Wasser, bevor Sie sie verwenden.

2) Sie können die Panade bereichern, indem Sie etwas geriebenen Parmesan zu der Toastbrot-Tomaten-Mischung hinzufügen.

3) Sie können das Toastbrot durch Semmelbrösel ersetzen.

Aufbewahrung des gratinierten Kabeljau im Ofen

Aufbewahrung des gratinierten Kabeljau im Ofen

Bewahren Sie die übrig gebliebenen Filets in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für maximal 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vor dem Servieren 10 Minuten im Ofen bei 160° C.

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FAQ

  • Kann ich eine andere Fischart anstelle von Kabeljau verwenden?

    Ja, Sie können den Kabeljau durch andere weiße Fischarten wie Seehecht oder Scholle ersetzen. Passen Sie die Kochzeiten entsprechend der Dicke der Filets an.

  • Kann ich die Panade im Voraus zubereiten?

    Ja, Sie können die Panade vorher zubereiten und in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank 1-2 Tage aufbewahren.

  • Welche Beilagen passen am besten zu gratinierten Kabeljaufilets?

    Dieses Gericht passt perfekt zu einem frischen Salat, gegrilltem Gemüse oder Bratkartoffeln.

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