Schollenröllchen mit Erbsen: der Gourmet-Hauptgang aus dem Meer mit köstlichem Geschmack

Wenn Sie nach einem Rezept suchen, das den Gaumen verzaubert und das Herz erwärmt, sind die Schollenröllchen mit Erbsen die perfekte Wahl. Diese Zubereitung hebt nicht nur die zarten Aromen des Fisches hervor, sondern kombiniert sie mit der natürlichen Süße der Erbsen und schafft ein harmonisches und raffiniertes Gericht.

Die Fischröllchen sind ein traditionelles Gericht der mediterranen Küche, können aber mit einem Hauch Kreativität zu einer Gourmet-Vorschlag werden. Die Schollenröllchen mit Erbsen repräsentieren genau diese Fusion von Tradition und Innovation.

Das Geheimnis, um dieses Gericht hervorzuheben, liegt in der Einfachheit und Frische der Zutaten: hochwertige Schollenfilets, frische und duftende Erbsen, ausgewählte Gewürze und ein Hauch von Farbe durch die Tomate. Jede Zutat wird sorgfältig ausgewählt, um ein außergewöhnliches Endergebnis zu garantieren.

Während die Erbsen sanft köcheln, werden die Schollenfilets auf dem Schneidebrett ausgebreitet und vorsichtig gerollt, um schmackhafte Röllchen zu formen. Eine leichte Mehlschicht macht sie bereit für eine perfekte Bräunung in der Pfanne mit Butter und Salbei. Von dort aus ein Sprung in die Pfanne mit den Erbsen, die sie in eine warme und aromatische Umarmung hüllen.

Das Servieren der Schollenröllchen mit Erbsen ist ein Moment der Freude und des Teilens. Es erinnert an die schönen Sommerabende, die Meeresbrise, den salzigen Geruch, der die Luft erfüllt und das Lachen um einen festlich gedeckten Tisch. Jeder Bissen ist eine Explosion von Aromen, ein perfektes Gleichgewicht zwischen der Zartheit des Fisches und der Süße der Erbsen, angereichert mit den frischen Noten der aromatischen Kräuter.

Verpassen Sie nicht diese weiteren köstlichen Meereshauptgänge:

  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 7 Minuten
  • Portionen: 4 Stück
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
242,11 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 242,11 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 9,00 (g) davon Zucker 2,60 (g)
  • Proteine 13,74 (g)
  • Fett 16,49 (g) davon gesättigt 6,68 (g)davon ungesättigt 3,78 (g)
  • Fasern 3,61 (g)
  • Natrium 603,93 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für Schollenröllchen mit Erbsen

  • 4 Filets Scholle
  • 240 g Erbsen, aus der Dose, abgetropft
  • 40 g Butter
  • 2 geschälte Tomaten
  • 1 Schalotte
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 Bund Petersilie
  • 4 Blätter Basilikum
  • 1 Esslöffel Salbei
  • 2 Esslöffel Mehl
  • 2 Esslöffel extra natives Olivenöl
  • 2 Prisen Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Zubereitung der Schollenröllchen mit Erbsen

  • Waschen und trocknen Sie die Schollenfilets gut ab.

    In einer sehr großen Pfanne braten Sie in Öl und 20 g Butter die gehackten Knoblauchzehe, Schalotte, Basilikum und Petersilie an.

    Nach 5 Minuten fügen Sie die Tomaten hinzu, zerdrücken Sie sie mit einer Gabel und geben Sie Salz und Pfeffer hinzu. Lassen Sie es weitere 5 Minuten kochen.

    Die Erbsen abtropfen lassen, unter fließendem Wasser abspülen und zur Sauce geben. Kochen Sie für weitere 15 Minuten.

  • In der Zwischenzeit formen Sie Röllchen aus den Schollenfilets; fixieren Sie sie mit einem Zahnstocher und wälzen Sie sie in Mehl.

    In einer anderen Pfanne erhitzen Sie weitere 20 g Butter mit dem Salbei und geben Sie die Fischröllchen dazu, bräunen Sie sie bei mittlerer Hitze von beiden Seiten für 5-6 Minuten.

    Schalten Sie die Herdplatte aus und geben Sie die Schollenröllchen in die Pfanne mit den Erbsen und, falls nötig, etwas Wasser hinzu. Setzen Sie das Kochen für 10 Minuten fort.

Aufbewahrung der Fischröllchen und Erbsen

Die Schollenröllchen mit Erbsen können 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, in einem luftdichten Behälter.

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FAQ

  • Kann ich auch gefrorene Schollenfilets verwenden?

    Natürlich. Sie können auch gefrorenen Fisch verwenden, natürlich von guter Qualität. Lassen Sie ihn gut auftauen und, nachdem Sie ihn unter fließendem Wasser abgespült haben, tupfen Sie ihn mit einem Stück Küchenpapier ab.

  • Womit kann ich die Schollenröllchen servieren?

    Sie können sie mit einem leichten grünen Salat, gedünsteten oder gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Gemüse kombinieren.

  • Welche Fischarten kann ich anstelle der Scholle verwenden?

    Sie können die Scholle durch andere Fische mit einem zarten Geschmack und weißem Fleisch ersetzen, wie Seezunge, Kabeljau oder Dorade. Wichtig ist, dass der Fisch frisch und von guter Qualität ist.

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