Blumenkohl-Kroketten, ein einfaches und leckeres vegetarisches Rezept, für ein Hauptgericht, das sogar diejenigen schätzen werden, die dieses Gemüse nicht mögen. Ich habe sie frittiert, aber für eine leichtere Version können sie auch im Ofen gebacken werden. Einfach mit Öl bestreichen, auf ein Backblech legen und im heißen Ofen bei 180° für etwa 20 Minuten backen. Die Blumenkohl-Kroketten können als Hauptgericht, begleitet von Salat, oder als Vorspeise genossen werden. Man kann nicht aufhören, sie zu essen!
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- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Ruhezeit: 1 Stunde
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Frittieren
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Winter, Frühling
- Leistung 313,18 (Kcal)
- Kohlenhydrate 22,52 (g) davon Zucker 4,75 (g)
- Proteine 10,04 (g)
- Fett 21,63 (g) davon gesättigt 5,91 (g)davon ungesättigt 2,88 (g)
- Fasern 3,43 (g)
- Natrium 1.442,74 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 175 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für die Blumenkohl-Kroketten
- 500 g Blumenkohl (bereits gekocht)
- 1 Ei (oder 2 falls nötig)
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Bund Petersilie
- 80 g Käse
- 80 g Paniermehl
- nach Bedarf Salz
- 60 g extra natives Olivenöl
Was wird für die Blumenkohl-Kroketten benötigt
- 1 Topf
- 1 Sieb
- 1 Schüssel
- 1 Pfanne
Verfahren für die Blumenkohl-Kroketten
Den Blumenkohl reinigen, die Blätter und den dicksten Teil des Stiels entfernen. In Röschen schneiden und, falls diese groß sind, weiter teilen.
Die Stücke sollten ungefähr die gleiche Größe haben, damit sie gleichmäßig garen.
Den Blumenkohl unter fließendem Wasser waschen und abtropfen lassen. In der Zwischenzeit einen Topf mit reichlich Salzwasser auf den Herd stellen.
Sobald das Wasser kocht, den Blumenkohl hineinwerfen, den Deckel aufsetzen und garen lassen.
Der Blumenkohl ist gekocht, wenn er beim Einstechen mit einer Gabel keinen Widerstand mehr leistet. Dann abtropfen lassen und abkühlen.
Den Blumenkohl in eine große Schüssel geben und gut mit einer Gabel zerdrücken. Den zerkleinerten Knoblauch (falls gewünscht), gehackte Petersilie, Ei, geriebenen Käse, Paniermehl und Salz hinzufügen.
Gut durchkneten, bis eine weiche, aber feste Masse entsteht. Falls nötig, mehr Käse und Paniermehl hinzufügen.
Je nach Flüssigkeit des Blumenkohls kann der Teig etwas klebrig sein. Sollte er stattdessen etwas hart sein, ein Ei verquirlen und nach und nach hinzufügen, bis die richtige Konsistenz erreicht ist.
Kroketten formen, indem man etwas Teig nimmt, ihn mit den Handflächen rollt und ihm eine längliche Form gibt.
Falls nötig, kann man die Hände vor dem Formen der Bällchen mit Öl einreiben. Dadurch kleben sie nicht an den Händen und haben eine glattere Oberfläche.
Die Kroketten nach und nach auf einen Teller legen. Für etwa eine Stunde in den Kühlschrank stellen, damit der Teig fest wird.
Öl in eine beschichtete Pfanne geben und erhitzen. Die Kroketten hineinlegen und dabei etwas Abstand lassen.
Bei mittlerer Hitze braten, bis sie goldbraun sind. Dann auf die andere Seite drehen.
Sobald die Kroketten fertig sind, aus der Pfanne nehmen und auf einen Teller mit Küchenpapier legen, um überschüssiges Fett zu entfernen.
Die Blumenkohl-Kroketten sind jetzt bereit. Sie können warm oder lauwarm serviert werden. Guten Appetit!
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FAQ (Fragen und Antworten)
Der Teig ist zu klebrig
Fügen Sie mehr Käse und Paniermehl hinzu, um ihn fester zu machen. Je nach Blumenkohl kann er mehr oder weniger wässrig sein.
Wie kann ich sie aufbewahren, wenn welche übrig bleiben?
Sie können sie in einem luftdichten Behälter für zwei bis drei Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Ich mag keinen Knoblauch
Sie können ihn problemlos weglassen.
Welchen Käse kann ich anstelle von Pecorino verwenden?
Jeden anderen gereiften Käse. Ich habe einen gepfefferten Pecorino verwendet und keinen Pfeffer hinzugefügt. Wenn Sie einen anderen Käse ohne Pfeffer verwenden, können Sie diese Gewürz hinzufügen, wenn Sie es mögen.

