Leichtes Rührei mit Zucchini — eines der einfachen und schnellen Eierrezepte, die euch Abendessen oder Mittagessen retten, besonders wenn ihr auf Diät seid. Wenn ihr Rührei mögt und Zucchini nie in eurem Kühlschrank fehlen, dann dürft ihr das Rezept für Rührei mit Zucchini nicht verpassen — fast wie eine Zucchini-Frittata, aber etwas einfacher und leichter, ein köstliches Hauptgericht und eines der vielen einfachen und schnellen Zucchini-Rezepte, die wir jeden Tag zubereiten können. Man weiß, Eier sind eine preiswerte, vielseitige und nahrhafte Zutat, perfekt für jede Gelegenheit — vom Brunch bis zum klassischen amerikanischen Frühstück. Sie sind toll sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen, pur, im Salat oder auf frischem Brot — in unzähligen Varianten. Erinnert ihr euch, dass ich vor einiger Zeit einen kleinen Leitfaden „Wie man Eier kocht“ erstellt habe? In diesem Tutorial habe ich erklärt, wie man klassische hartgekochte Eier, weich gekochte Eier, Spiegeleier und Frittatas zubereiten — Zubereitungen, die jeder beherrschen sollte. Aber habt ihr schon einmal Rührei, in diesem Fall mit Zucchini, probiert? Wenn nicht, probiert es jetzt, denn Zucchini mit Rührei sind eine schnelle, schmackhafte und günstige Idee für ein schnelles Abend- oder Mittagsessen, besonders wenn es leicht sein soll, und ein echtes preiswertes Abendessen-Rezept, das ihr lieben werdet! Ab in die Küche — ich zeige euch jetzt, wie man dieses leichte Rührei mit Zucchini zubereitet. Übrigens: Wenn ihr keine neuen Rezepte verpassen wollt, folgt meiner Facebook-Seite und meinem Instagram-Profil.
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- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Ganzjährig
Zutaten für Rührei mit Zucchini
- 4 Eier
- 2 Zucchini (mittelgroß)
- Eine halbe Zwiebel
- nach Belieben Salz
- nach Belieben extra natives Olivenöl
- nach Belieben geriebener Grana Padano (oder Parmigiano, nur wenn ihr möchtet)
Werkzeuge
- Pfanne
Zubereitung des Rühreis mit Zucchini
Um das Rührei mit Zucchini zuzubereiten, schält und schneidet ihr zuerst eine Zwiebel und lasst sie dann in etwas Öl anschwitzen, wenn ihr eine leichte Variante möchtet; soll das Gericht hingegen etwas raffinierter werden, röstiere die Zwiebel in etwas mehr Öl. Gebt die Zucchini dazu, würzt mit Salz und lasst sie bei mittlerer Hitze mit etwas eigenem Saft garen, dabei häufig umrühren, damit sie Geschmack aufnehmen.
Sind die Zucchini gar, gebt die Eier direkt in die Pfanne und, wenn ihr möchtet, eine Handvoll geriebenen Käse dazu (ich habe ihn nicht verwendet, da ich keine zusätzlichen Kalorien wollte, aber er passt gut). Rührt um und lasst alles ein bis zwei Minuten bei mittlerer Hitze weitergaren, dabei häufig wenden, bis die gewünschte Garstufe und Cremigkeit erreicht ist. Sobald die richtige Konsistenz erreicht ist, sofort aus der Pfanne auf einen Teller geben. Das Rührei mit Zucchini ist fertig zum Genießen — heiß und frisch zubereitet.
Ich empfehle, das Rührei mit Zucchini heiß zu verzehren; sollten Reste übrig bleiben, bewahrt sie maximal 24 Stunden gut verschlossen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Achtet beim Kauf der Eier auf das Etikett und die Codes auf der Verpackung, damit ihr frische Eier erwerbt.
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