GEBACKENER BARSCH GRATINIERT Fisch zuzubereiten war noch nie so einfach

Gebackener Barsch gratiniert lecker und köstlich. Wie gut ist Fisch! Bei uns zu Hause gibt es ihn mindestens 2-3 Mal pro Woche. Viele glauben, dass es schwierig ist, Fisch zuzubereiten, aber mit meinen Rezepten möchte ich diese Idee entkräften und euch zeigen, wie einfach es ist, ein Hauptgericht mit Fisch für eure Familie zu servieren. Heute habe ich Barschefilet zubereitet, einfach gratinierter Fisch im Ofen oder in der Heißluftfritteuse. Der Barsch ist ein Süßwasserfisch, der als Filet verkauft wird und mageres, leicht verdauliches Fleisch hat. Er eignet sich für viele Rezepte, so wie der gratinierte Barsch, den ich heute zubereitet habe. Ich habe einfach Filetstücke vom Barsch mit einer einfachen Paniermehlkruste versehen und dann im Ofen oder in der Heißluftfritteuse gebacken. So zubereitet, wird er wirklich jeden überzeugen, ihn zu essen, auch die Kleinen zu Hause oder diejenigen, die nicht besonders gerne Fisch essen. Knusprig außen, innen weich und vor allem ohne Gräten oder Stacheln, die uns oft dazu bringen, Fisch aus unserer täglichen Ernährung zu streichen. Was meint ihr, habe ich euch schon überzeugt, dieses Rezept auszuprobieren? Gehen wir dann in die Küche und bereiten wir gemeinsam einen köstlichen gebackenen knusprigen Barsch zu.

UND VERLIERT NICHT DIESE REZEPTE:

gebackener Barsch gratiniert
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochmethoden: Backofen, Heißluftfritteuse
  • Küche: Italienisch
217,40 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 217,40 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 14,10 (g) davon Zucker 1,23 (g)
  • Proteine 15,38 (g)
  • Fett 10,75 (g) davon gesättigt 1,74 (g)davon ungesättigt 6,51 (g)
  • Fasern 0,88 (g)
  • Natrium 439,95 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 120 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für gebackenen Barsch

  • 400 g Barsch (als Filets)
  • 60 g Paniermehl
  • 1 Zeh Knoblauch
  • 25 ml Olivenöl extra vergine
  • 1 Zweig Petersilie
  • n.B. Salz

Wie man gratinierten Barsch zubereitet

  • Waschen Sie die Barschefilets. Lassen Sie sie auf Küchenpapier abtropfen. Schneiden Sie sie in Stücke von ungefähr derselben Größe für gleichmäßiges Garen. Legen Sie sie in eine Schüssel und fügen Sie 2 Esslöffel Olivenöl extra vergine hinzu.

  • Mischen Sie mit 2 Löffeln, um die Barschefilets von allen Seiten zu beölen. Bereiten Sie die Panade zu: Mischen Sie in einer Schüssel das Paniermehl mit einem gehackten Knoblauchzeh. Fügen Sie die gehackte Petersilie und eine Prise Salz hinzu.

  • Wälzen Sie die Barschefilets in der Panade, sodass sie von allen Seiten gut bedeckt sind. Legen Sie sie, während Sie sie vorbereiten, nebeneinander in eine geölte Auflaufform. Fügen Sie etwas Olivenöl extra vergine auf der Oberfläche hinzu.

  • Lassen Sie den Barsch im Ofen bei 190°C statisch für 20-25 Minuten garen. Wenn Sie möchten, können Sie sie auch in der Heißluftfritteuse bei 185°C für 18-20 Minuten garen.

    Bis morgen mit einem neuen Rezept, liebe Grüße, Loredana

Loredanas Tipps

Wenn Sie möchten, können Sie die Petersilie durch andere, auch gemischte, Kräuter ersetzen

Wenn Fisch übrig bleibt, bewahren Sie ihn in einem Behälter im Kühlschrank auf; Sie müssen ihn nur ein paar Minuten im heißen Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen

Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch nicht mögen, können Sie ihn in der Zubereitung einfach weglassen

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lacucinadiloredana

Meine Liebe zum Kochen, erzählt in meinen einfachen und schnellen Rezepten.

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