Meine Experimente mit Hülsenfrüchtenmehlen gehen weiter. Ich habe viele Rezepte gelesen, aber dieses, das ich mir auf einem Zettel notiert hatte, hat mich wirklich neugierig gemacht. Heute habe ich also ein besonderes Dessert zubereitet: Erbsencrepes mit Schokolade und Rum, ein glutenfreies, proteinreiches und relativ kalorienarmes Dessert. Tatsächlich werden diese Crepes mit Eiern, Wasser, ein wenig Kakao und Erbsenmehl hergestellt. Die Sauce, köstlich, mit 70% Schokolade, Rum und Wasser. Sehr aromatisch, duftet nach Zimt, Ingwer und Kardamom. Es gibt keinen Zucker, aber wenn Sie ihn wirklich hinzufügen möchten, können Sie die flambierten Crepes in der heißen Pfanne mit braunem Zucker und Rum zubereiten. Ich habe es ausprobiert und sie sind noch köstlicher. Und apropos: an alle Schokoladenliebhaber wie mich, empfehle ich, die Königin von Saba zu probieren, einen sehr weichen Zartbitterschokoladenkuchen, den Schokoladensalami und die Doppelschokoladenmürbeteigkekse.
- Schwierigkeit: Mittel
- Kosten: Mittel
- Ruhezeit: 1 Stunde
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Italienisch
- Leistung 371,37 (Kcal)
- Kohlenhydrate 29,55 (g) davon Zucker 9,28 (g)
- Proteine 10,31 (g)
- Fett 23,02 (g) davon gesättigt 10,60 (g)davon ungesättigt 10,52 (g)
- Fasern 10,02 (g)
- Natrium 231,03 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 120 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für die Crepes
- 60 g Erbsenmehl
- 15 g ungesüßtes Kakaopulver
- 240 ml Wasser
- 20 g Sonnenblumenöl
- 1 Prise Salz
- 2 Eier
- 150 g 70% Zartbitterschokolade
- 30 ml Rum
- 2 Gewürznelken
- 5 g Ingwerpulver
- 5 g Zimtpulver
- 1 Prise Pfeffer
- 2 Kardamom (Schoten)
Werkzeuge
Man benötigt eine gute antihaftbeschichtete Pfanne und einen Stabmixer, ein unverzichtbares Küchenwerkzeug. Falls jemand daran interessiert ist, eins zu kaufen, empfehle ich zwei Modelle, einen teureren und mit Zubehör ausgestatteten, mit Spiralschneider für Gemüsespaghetti, und einen sehr viel einfacheren, aber mit einem ausgezeichneten Motor. Ich besitze beide und sie funktionieren hervorragend.
Wie man Erbsencrepes mit Schokolade und Rum zubereitet
Bereiten wir den Teig für die Crepes in einer Schüssel vor, indem wir das Erbsenmehl, das Wasser, die Eier und das Öl mischen, ohne eine Prise Salz zu vergessen. Wir können dies mit dem Schneebesen oder mit einem Stabmixer tun. Sobald der Teig fertig ist, ruht er im Kühlschrank mindestens eine Stunde, aber auch die ganze Nacht.
Wir beginnen damit, die Schokolade in Stücke gebrochen in einen kleinen Topf zu geben, zusammen mit den 50 ml Wasser. Wir halten das Feuer sehr niedrig, ohne zu rühren. Sobald die Schokolade geschmolzen ist, fügen wir den Rum, den Zimt und den Ingwer, die Nelken und zwei aufgebrochene Kardamomschoten hinzu. Wenn die Creme zu dick sein sollte, können wir noch ein wenig Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Entscheiden Sie je nach Ihren Absichten: Wenn Sie die Crepes nur mit der Schokolade essen möchten, benötigen Sie eine flüssigere Creme; wenn Sie jedoch flambierte Crepes zubereiten möchten, ist es besser, eine dickere Creme zu verwenden. Je länger die Schokoladensauce ruht, desto aromatischer wird sie.
Wir erhitzen gut eine Pfanne antihaftbeschichtete, nicht zu große Pfanne und fetten sie mit einem Stück Butter ein, nur das erste Mal. Wir gießen in die Pfanne zwei kleine Kellen Teig, die wir gut verteilen. Im Gegensatz zum klassischen Teig mit Weizenmehl, benötigt dieser einige Minuten um knusprig zu werden und umgedreht werden zu können. Ich habe sechs Erbsenmehl-Crepes so zubereitet. Drei davon haben wir mit leicht warmer Schokoladensauce gegessen; die anderen drei haben wir gefüllt, in vier gefaltet und mit braunem Zucker und Rum flambiert.
Beide Versionen sind gut.
Ideen und Tipps zur Verwendung von Hülsenfrüchtenmehl
Mit Erbsenmehl habe ich bereits herzhafte Pfannkuchen mit Kürbis und Kastanienfüllung gemacht, während ich mit Linsenmehl Gnocchi mit Sellerie-Salbei-Ragout vorschlage. Ich werde sicherlich noch mehr Rezepte ausprobieren, aber Hülsenfrüchtenmehle können auch Suppen und Cremesuppen zugefügt werden, um ihren Mineral- und Nährstoffgehalt zu erhöhen und die Konsistenz zu verbessern.
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