Espinacas y Garbanzos Spanische Vegetarische Tapas

Die Espinacas y Garbanzos sind eine der typischsten Tapas der spanischen Küche, genauer gesagt aus der Region Andalusien und Sevilla. Ein vegetarisches Gericht, sehr einfach zuzubereiten, viele Zutaten, das ist wahr, aber es lohnt sich immer! Seid ihr bereit für einen kulinarischen Sprung nach Spanien?

Erinnert ihr euch, dass ich Ende Februar in Sevilla war? Das war die Reise! Die Reise, die auch Monate nach der Rückkehr noch an einem haftet! So war Sevilla für mich und meine Freundin Isa.

Aus Spanien bin ich mit vielen Rezepten zurückgekommen, die ich nach und nach hier im Blog Le Ricette di Bea mit euch teile! Ein reichhaltiges und schmackhaftes Gericht, sehr günstig, denkt daran, dass es in Tapas-Version maximal 4 Euro kosten kann, während es in Plato-Version nicht mehr als 7 Euro kostet, zumindest sind das die Preise, die wir in den verschiedenen Restaurants und Tapas-Bars gefunden haben, die wir ausprobiert haben.

Ich habe auch die Videorezept aufgenommen, um euch Schritt für Schritt bei der Zubereitung der Spinat mit Kichererbsen zu begleiten. Ja, die Garbanzos y Espinacas sind nichts anderes als Kichererbsen und Spinat geschmort, nichts von teuren Zutaten. Heute werden wir eines der schmackhaftesten Gerichte zubereiten, die ihr je mit einfachen, leicht zugänglichen und wirklich günstigen Zutaten probiert habt. Wenn ihr möchtet, könnt ihr auch vorgekochte Kichererbsen aus der Dose und gefrorenen Spinat verwenden, wie in meinem Fall, sodass ihr nicht mehr Zeit am Herd verbringen müsst, um dieses spanische Rezept zuzubereiten.

Bevor wir zum Rezept des berühmtesten spanischen vegetarischen Eintopfs der Welt kommen, erinnere ich euch daran, dass ich bereits das andere Tapas veröffentlicht habe, das sowohl mir als auch meiner Freundin in Erinnerung geblieben ist. Nämlich der Ziegenkäse oder Ziegenkäse mit Honig, Nüssen und Rosinen, den Link findet ihr unten, um das Rezept zu lesen. Ich gebe euch auch einen Vorgeschmack, ich perfektioniere das Rezept für sevillanische Käsebällchen, ähnlich den gebratenen Ricottabällchen, die ich vor einigen Jahren hier im Blog vorgeschlagen habe.

espinacas con garbanzos
Spanische Tapas aus Spinat und Kichererbsen in der Pfanne geschmort
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Portionen: 2
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Spanisch
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten, Frühling, Sommer
440,38 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 440,38 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 56,76 (g) davon Zucker 5,73 (g)
  • Proteine 17,98 (g)
  • Fett 16,00 (g) davon gesättigt 1,45 (g)davon ungesättigt 1,51 (g)
  • Fasern 12,88 (g)
  • Natrium 738,86 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 300 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für zwei Tapas Garbanzos y Espinacas aus Sevilla

  • 300 g Spinat (auch gefroren möglich)
  • 250 g gekochte, gekochte Kichererbsen (auch in Dosen oder Gläsern möglich)
  • 2 Scheiben Brot (möglichst zwei Tage alt)
  • 4 Esslöffel Tomatensauce (oder Tomatenpassata)
  • 2 Esslöffel Apfelessig
  • 250 ml Wasser (ungefähr, schrittweise hinzufügen)
  • n. B. natives Olivenöl extra
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer (vorzugsweise weiß, aber auch schwarz oder gemischt ist in Ordnung)
  • 1 Prise Paprika (in meinem Fall süß)
  • n. B. Kreuzkümmel (nicht mit der Menge übertreiben)
  • n. B. Koriander (nicht mit der Menge übertreiben)
  • 1 Prise Zucker

Wenn euch die Zubereitung zu sauer erscheint, könnt ihr sie mit zusätzlichem Wasser oder zwei Esslöffeln Milch verdünnen. Mir wurde auch ein flacher Esslöffel weißer Zucker empfohlen, aber ich habe die Version mit diesem Zusatzstoff noch nicht ausprobiert.

Ich weiß, dass die Zutatenliste lang erscheint, was sie auch ist, wenn man bedenkt, dass wir einen Eintopf aus Spinat und Kichererbsen zubereiten, aber wenn ihr genau hinschaut, sind es zum größten Teil Gewürze. Lasst euch nicht entmutigen und setzt die Zubereitung fort und vor allem das Lesen dieses sevillanischen und andalusischen Rezepts.

Werkzeuge für die Tapa Espinacas y Garbanzos

  • 1 Stabmixer
  • 1 Becher
  • 1 Pfanne
  • 1 Holzlöffel
  • 1 Löffel
  • 1 Topf
  • 1 Toaster
  • 1 Sieb
  • 1 Spatel
  • 1 Küchenschaber

Wenn ihr den Toaster nicht einschalten möchtet oder keinen habt, könnt ihr die Pfanne verwenden, um die zwei Brotscheiben für dieses Rezept zuzubereiten.

Rezeptschritte Espinacas y Garbanzos Typisches Gericht aus Sevilla und Andalusien

  • Beginnen wir mit den beiden Grundzutaten dieses Rezepts: Spinat und Kichererbsen. Wenn ihr frischen Spinat gewählt habt, müsst ihr ihn: waschen, abtupfen und in eine Pfanne mit einem Schuss Wasser und nativem Olivenöl extra geben, um ihn welken und somit weich werden zu lassen. Wenn ihr hingegen gefrorenen Spinat in Blättern wie meinen gewählt habt, könnt ihr einfach Wasser mit einer Prise Salz in einem Topf zum Kochen bringen und sie für die auf der Verpackung angegebene Zeit kochen. Dann geben wir den Spinat in ein Sieb, um das gesamte Kochwasser ablaufen zu lassen.

    Gleiches gilt für die Kichererbsen. Wenn ihr Kichererbsen zum Kochen gewählt habt, müsst ihr zuerst Wasser zum Kochen bringen und sie kochen. Achtet darauf, dass sie nicht zu weich werden, da sie sonst zerfallen könnten. Ich habe vorgekochte Kichererbsen im Glas gewählt, sodass ich nur das Konservenwasser entfernen musste.

    Jetzt widmen wir uns der Zubereitung der Creme für diesen spanischen Kichererbsen- und Spinateintopf. Rösten wir das Brot, am besten ein paar Tage alt. Wir können dies in einer Pfanne oder in einem Toaster tun, ich habe die zweite Methode gewählt und erkläre warum. In der typischen spanischen Rezept sollten die zwei Brotscheiben in einer Pfanne mit einem Schuss nativem Olivenöl extra und einer Knoblauchzehe geröstet werden. Da ich Letzteres jedoch nicht vorrätig hatte, weil bei uns zu Hause selten Knoblauch vorhanden ist, habe ich, um diesen Schritt zu überspringen, das Brot ohne Pfanne geröstet. Deshalb mein Rat: Wenn ihr Knoblauch mögt, ihn zu Hause habt und vor allem dieses spanische Rezept noch mehr als ich respektieren möchtet, führt auch diesen Schritt durch.

  • Nehmen wir dann das Glas und den Stabmixer. Zerbrechen wir die gerösteten Brotscheiben und legen sie in das Glas. Geben wir einen Löffel Tomatensauce, eine Prise Zucker, dann den Apfelessig, einen Schuss natives Olivenöl extra und eine kleine Menge Wasser hinzu. Dann bestreuen wir alles mit Salz, Pfeffer (vorzugsweise weißer Pfeffer gemäß der traditionellen sevillanischen Rezeptur), Kreuzkümmel und Koriander und Paprika, in meinem Fall süß. Dann starten wir den Stabmixer und geben nach und nach die restliche Menge Wasser hinzu. Wir sollten eine dicke Creme erhalten, also nicht zu flüssig, in der jedoch alle Zutaten gut vermischt sind. In wenigen einfachen Worten eine schöne orangene Creme und sehr duftend.

    Für die Menge an Kreuzkümmel, Koriander und Paprika empfehle ich, mit kleinen Dosen zu beginnen; ihr könnt dann jederzeit mehr hinzufügen, während ihr alles mixt und die Düfte wahrnehmt. Es hängt sehr von eurem Geschmack und Gaumen ab. Wenn ihr jedoch übertreibt, riskiert ihr, dasselbe wie wir zu erleben, als wir diese Tapas in Sevilla bestellten und sie für uns beide zu stark aromatisiert war. Wir denken noch heute, dass zu viel Curry darin war, das theoretisch nicht einmal in diesem vegetarischen spanischen Gericht verwendet werden sollte.

  • Kehren wir zu den Spinat und den Kichererbsen zurück. Nehmen wir eine schöne breite Pfanne mit Antihaftboden und geben einen Schuss Olivenöl hinein. Die Spinat werden inzwischen gut abgetropft, aber noch warm sein, also werden wir sie in die Pfanne geben und ein grünes Bett schaffen. Darüber werden wir die Kichererbsen geben, auch sie nach dem Abtropfen gut abtropfen lassen. Mit einem Löffel oder einer Marisa (Schüssel) gießen wir die Creme über Spinat und Kichererbsen. Vermengen wir alles mit einem Holzlöffel und der Marisa oder einem Holzlöffel.

    Setzen wir die Pfanne auf den Herd und schalten die Flamme ein, die mittelniedrig und konstant sein sollte. Decken wir die Pfanne mit ihrem Deckel ab und lassen die Zutaten unserer spanischen vegetarischen Tapas endlich schmoren. Berechnet eine Garzeit von etwa 10 Minuten, die Spinat und Kichererbsen sind im Grunde genommen bereits beide gekocht, sodass keine lange Garzeit erforderlich ist.

    In der Zwischenzeit können wir weiteres geröstetes Brot zubereiten, mit Knoblauch und Öl, wenn es euch schmeckt, oder einfach mit dem Toaster wie zuvor. Wir könnten auch auf Crostini oder Friselle zurückgreifen, wenn wir diesem Gericht eine italienische Note verleihen wollen. Wir könnten die Friselle nämlich mit Spinat und Kichererbsen servieren.

    Sobald unser Kichererbsen- und Spinateintopf fertig ist, sind wir bereit, diese andalusische Tapas zu genießen. Ich empfehle euch, im Supermarkt den Lancers-Wein zu kaufen, weiß oder rosé, je nach Vorliebe, auch wenn er ein typischer portugiesischer Wein ist, wird er perfekt zu diesem Gericht passen.

    Wenn ihr hingegen das Rezept für Tinto de Verano habt und es vor allem mit mir teilen möchtet, bin ich ganz Ohr! Ich habe mich in dieses Getränk aus Rotwein, Limonade, Eis und Zitrone verliebt, das ich während unseres Aufenthalts in Sevilla praktisch nur getrunken habe! Typisches sevillanisches Getränk, es passt perfekt zu allen Tapas, die wir entdeckt haben und die ich hoffentlich bald weiterhin mit euch teilen kann.

    Ich kann euch nur einen guten Appetit wünschen und euch daran erinnern, dass ich euch jeden Tag hier live aus meiner Küche mit vielen einfachen, schnellen und köstlichen Rezepten wie diesem erwarte! Ich wünsche allen einen guten Appetit!!!

    Spanisches vegetarisches Gericht

Aufbewahrung und Variationen des Rezepts

Ihr könnt den Kichererbsen- und Spinateintopf in einem Behälter mit Deckel für ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren. Ihr könnt ihn dann in der Pfanne mit einem Schuss Wasser erhitzen, um die Zutaten erneut zu vermischen.

Ihr könnt die Qualität des Spinats variieren, wie bereits erwähnt von frisch zu gefroren, und die Art der Kichererbsen, ob vorgekocht oder frisch einzuweichen. Im zweiten Fall müsst ihr natürlich auch die Einweichzeit und die entsprechende Kochzeit berücksichtigen.

Ihr könnt dann den Einsatz von Knoblauch variieren oder weglassen, wie bereits angegeben. Die Änderung oder Entfernung der Gewürze, auch deren tatsächliche Entfernung, wenn sie euch nicht gefallen, aus der Zutatenliste für dieses Rezept.

Die Espinacas con Garbanzos sind ein vegetarisches Gericht, das durch Gewürze an Stärke gewinnt, aber niemand hindert euch daran, sie zu variieren oder zu ersetzen, ihr werdet dennoch ein von der spanischen Küche inspiriertes Rezept zubereiten.

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Le Ricette di Bea

Ich bin Beatrice, die Food-Bloggerin, die ihre Rezepte auf dem Blog "Le Ricette di Bea" teilt.

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