Gebackener Brokkoli Cacio e Pepe

Heute präsentiere ich ein einfaches Rezept, aber super lecker: Gebackener Brokkoli mit Cacio e Pepe. Da ich alleine lebe und ständig auf Diät bin, sind Gemüse meine täglichen Begleiter am Tisch, oft jedoch immer dieselben. Aus diesem Grund suche ich nach kleinen Anregungen oder Ideen, um ein Rezept neu zu interpretieren; in diesem Fall habe ich die Einfachheit eines gedämpften Brokkolis mit dem Geschmack von Cacio e Pepe kombiniert. Glaubt ihr, dass es gut ist? Probiert es aus!


Habt ihr Brokkoli gekauft und möchtet weitere Rezepte ausprobieren? Probiert die Pasta mit Brokkolicreme und Speck: super cremig und einfach zuzubereiten. Ein einfaches und schnelles Schritt-für-Schritt-Rezept, perfekt für den Herbst und Winter, eine weitere Möglichkeit, Gemüse zu genießen.

Brokkoli Cacio e Pepe
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 30 Minuten
  • Portionen: 1 Person
  • Kochmethoden: Ofen
  • Küche: Italienisch
299,02 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 299,02 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 16,27 (g) davon Zucker 4,53 (g)
  • Proteine 9,22 (g)
  • Fett 24,60 (g) davon gesättigt 5,78 (g)davon ungesättigt 1,71 (g)
  • Fasern 5,71 (g)
  • Natrium 1.113,96 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für zwei Portionen Brokkoli Cacio e Pepe:

  • 200 g Brokkoli
  • 1 q.b. Salz
  • 1 q.b. Pfeffer
  • 1 q.b. Käse
  • 1 q.b. Olivenöl extra vergine

Werkzeuge

  • 2 Schüsseln ofenfest
  • Topf
  • Ofen

Zubereitung des Brokkoli Cacio e Pepe im Ofen:

  • Wie bereits erwähnt, ist das Rezept sehr einfach, nur wenige Schritte für unsere hervorragende Beilage. Wir beginnen mit dem Blanchieren des Brokkolis. Bringen Sie in einem Topf Wasser zum Kochen und fügen Sie dann vorsichtig den Brokkoli hinzu. Wenn die Brokkolis nicht sehr groß sind, reichen in der Regel 10 bis 15 Minuten aus. Machen Sie immer den Gabeltest: Wenn sie leicht einzustechen sind, sind sie fertig. Wenn Sie zu lange warten, riskieren Sie, dass sie zerfallen. Denken Sie daran, dass wir sie im Ofen noch weitergaren, also kann es nicht schaden, sie ein paar Minuten weniger zu kochen.

  • Nachdem dieser Schritt abgeschlossen ist, nehmen wir sie vorsichtig mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser. Heizen Sie den Ofen mit der Grillfunktion vor. Nehmen Sie ein Tablett oder eine Schüssel wie in meinem Fall und legen Sie den Brokkoli darauf, sobald er etwas abgekühlt ist. Fügen Sie etwas extra natives Olivenöl hinzu. In einer kleinen Schüssel mischen wir geriebenen Käse mit einem Löffel und Pfeffer. Bestreuen Sie den Brokkoli mit der Käse-Pfeffer-Mischung und backen Sie ihn für etwa 10 bis 15 Minuten, je nachdem, wie knusprig Sie ihn mögen. Servieren Sie den gebackenen Brokkoli Cacio e Pepe heiß und guten Appetit!

    Brokkoli Cacio e Pepe

Notizen

Wenn euch mein Rezept für gebackenen Brokkoli Cacio e Pepe gefallen hat und ihr weitere leckere Beilagen ausprobieren möchtet, hier der Link zur Kategorie https://blog.giallozafferano.it/lericettedibea/category/contorni/

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Le Ricette di Bea

Ich bin Beatrice, die Food-Bloggerin, die ihre Rezepte auf dem Blog "Le Ricette di Bea" teilt.

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