- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 301,24 (Kcal)
- Kohlenhydrate 37,37 (g) davon Zucker 28,33 (g)
- Proteine 7,51 (g)
- Fett 14,61 (g) davon gesättigt 9,06 (g)davon ungesättigt 4,76 (g)
- Fasern 3,15 (g)
- Natrium 61,93 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 257 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo und Cicci empfehlen
Es ist vorzuziehen, den Bananen-Milchshake sofort zu konsumieren.
Um ihn frischer zu machen, können Sie auch Eiswürfel hinzufügen und Bananen in Scheiben geschnitten und eingefroren verwenden, um einen noch cremigeren Milchshake zu erhalten.
Sie können das Vanilleeis durch Sahneeis, Fiordilatte-Eis oder Bananeneis ersetzen. Oder auch durch Kokos- oder Schokoladeneis.
Wenn Sie jedes Mal einen anderen Bananen-Milchshake machen möchten, versuchen Sie, Erdnussbutter oder Mandelbutter oder auch Haselnusscreme oder Nutella hinzuzufügen.
Für einen leichteren Shake können Sie das Eis durch Joghurt ersetzen, sei es griechischer Joghurt, Bananengeschmack oder in der laktosefreien oder pflanzlichen Variante.
Natürlich müssen bei Laktoseintoleranz nur laktosefreie Milch und Eiscreme oder pflanzliche Alternativen wie Soja-, Kokos- oder Mandelmilch verwendet werden. In diesem Fall ist es auch perfekt für Veganer.
Um Ihren Bananen-Milchshake zu dekorieren, können Sie auch ein Karamell- oder Schokoladentopping verwenden oder Kirschen oder rote Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren.
