- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Ofen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 480,10 (Kcal)
- Kohlenhydrate 54,97 (g) davon Zucker 5,44 (g)
- Proteine 28,81 (g)
- Fett 16,66 (g) davon gesättigt 3,11 (g)davon ungesättigt 5,32 (g)
- Fasern 8,52 (g)
- Natrium 1.581,41 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo und Cicci empfehlen
Sie können die gebackenen Tintenfische im Kühlschrank gut verschlossen in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage aufbewahren.
Sie können ganze Tintenfische oder Tintenfischringe verwenden, auch gefroren. Außerdem können Sie die Tintenfische durch Kraken oder Sepien ersetzen.
Für die Panade können Sie auch andere Kräuter wie Thymian, Petersilie, Oregano, Majoran oder auch geriebene Orangenschale verwenden.
Für eine glutenfreie Version verwenden Sie glutenfreie Semmelbrösel.
