Hausgemachter Kichererbsen-Hummus, einfaches, schnelles und köstliches Rezept

Der Kichererbsen-Hummus ist eine klassische Sauce der nahöstlichen Küche, die einfach zuzubereiten, schmackhaft und sehr vielseitig ist. Ein vegetarisches Rezept, das sehr wenige Zutaten erfordert, die zusammen eine äußerst cremige Sauce ergeben, die mittlerweile weltweit bekannt und geschätzt wird. Tatsächlich sind die wesentlichen Zutaten, die wir benötigen, um einen köstlichen hausgemachten Kichererbsen-Hummus zuzubereiten, die Kichererbsen, die wir selbst kochen oder bereits vorgekocht kaufen können und mit Zitronensaft, Knoblauch, Tahina, einem Gewürz auf der Basis von Sesamsamen, Öl und bei Bedarf etwas Wasser pürieren, um eine Sauce mit glatter, samtiger Konsistenz zu erhalten, die nicht zu dickflüssig ist. Weniger als 5 Minuten in einem Mixer oder Küchenroboter und unsere Kichererbsen-Sauce ist sofort fertig!

Ein wirklich sehr einfaches und schnelles Rezept, das wir personalisieren können, indem wir die Gewürze hinzufügen, die wir bevorzugen, wie zum Beispiel Kreuzkümmel, Fenchelsamen, Koriandersamen oder Sesamsamen.

Traditionell wird der Hummus als Teil einer Meze serviert, einer Auswahl an nahöstlichen Gerichten, die als Vorspeise serviert werden. Aber es gibt viele Möglichkeiten, Hummus zu servieren und zu genießen. Tatsächlich können wir ihn mit Pita-Brot für eine schmackhafte Vorspeise oder Aperitif servieren, auf Crostini, Brotscheiben oder Bruschetta streichen, Sandwiches, Tacos oder Wraps füllen, als Sauce zu Gemüse und Salaten verwenden, auch mit Getreide wie Reis, Quinoa, Bulgur oder Fleisch- und Fischgerichten.

Einfach, vielseitig und köstlich, es bleibt nur noch, die Zutaten zu lesen, um so schnell wie möglich Kichererbsen-Hummus zuzubereiten!

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Hausgemachter Kichererbsen-Hummus, einfaches, schnelles und köstliches Rezept
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Küche: Nahöstlich
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten
242,93 Kcal
kalorien pro Portion
Info Schließen
  • Leistung 242,93 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 22,04 (g) davon Zucker 1,89 (g)
  • Proteine 9,81 (g)
  • Fett 12,90 (g) davon gesättigt 1,81 (g)davon ungesättigt 4,24 (g)
  • Fasern 6,53 (g)
  • Natrium 332,26 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 50 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für hausgemachten Kichererbsen-Hummus, einfaches, schnelles und köstliches Rezept

  • 250 g getrocknete Kichererbsen (oder 600 g gekochte Kichererbsen)
  • 20 g Tahina
  • Zitronensaft
  • natives Olivenöl extra
  • 1 Knoblauchzehe Knoblauch
  • Paprika
  • Sesamsamen
  • Wasser
  • Salz
  • gemahlener Kreuzkümmel

Werkzeuge für hausgemachten Kichererbsen-Hummus, einfaches, schnelles und köstliches Rezept

  • 1 Küchenroboter

Schritte zur Zubereitung von hausgemachtem Kichererbsen-Hummus, einfaches, schnelles und köstliches Rezept

  • Bereiten Sie Kichererbsen-Hummus vor, indem Sie zunächst die Kichererbsen mindestens 8 Stunden oder über Nacht in Wasser einweichen lassen. Abgießen, abspülen und in einen großen Topf geben. Mit reichlich kaltem Wasser bedecken und etwa zwei Stunden ab Beginn des Kochens garen lassen, wobei das Wasser am Ende des Kochens gesalzen wird. Die Kichererbsen abgießen und ihr Kochwasser aufbewahren.

    Die Kichererbsen in einen Mixer geben.

    Kichererbsen
  • Fügen Sie den Knoblauch, den Zitronensaft hinzu,

    Knoblauch und Zitronensaft
  • die Tahina und 50 ml natives Olivenöl extra.

    Tahina und Olivenöl
  • Alle Zutaten pürieren und bei Bedarf Kichererbsen-Kochwasser hinzufügen, um eine glatte und nicht zu dichte Creme zu erhalten.

    Glatt und samtige Konsistenz des Hummus
  • Den Hummus in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, und wenn Sie möchten mit Paprika und Sesamsamen würzen.

    Hausgemachter Kichererbsen-Hummus, einfaches, schnelles und köstliches Rezept

Simo und Cicci empfehlen

Den Kichererbsen-Hummus in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren. Sie können ihn auch bis zu maximal 3 Monaten einfrieren.

Natürlich können Sie auch vorgekochte Kichererbsen aus der Dose verwenden.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Tahina zu finden, können Sie sie zu Hause mit unserem Rezept auf Basis von Sesamsamen zubereiten.

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lericettedisimo

Hallo und herzlich willkommen! Hier findest du köstliche und verlässliche Rezepte, die mit einfachen Zutaten zubereitet werden, sowie Schritt-für-Schritt-Fotos und Videos, die dir dabei helfen, zu Hause leckere Gerichte zu kochen. Du wirst traditionelle Rezepte sowie moderne Vorschläge, vegetarische, vegane, zuckerarme, glutenfreie und laktosefreie Optionen finden.

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