- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Englisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 331,36 (Kcal)
- Kohlenhydrate 45,55 (g) davon Zucker 15,18 (g)
- Proteine 6,74 (g)
- Fett 14,96 (g) davon gesättigt 8,20 (g)davon ungesättigt 5,10 (g)
- Fasern 10,89 (g)
- Natrium 158,34 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 257 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo und Cicci empfehlen
Dieses Porridge ist ideal, wenn es frisch zubereitet wird, aber Sie können es auch am Abend vorher zubereiten, im Kühlschrank aufbewahren und am nächsten Morgen zum Frühstück genießen.
Um es noch cremiger zu machen, können Sie 1-2 Esslöffel Joghurt hinzufügen.
Für das Topping können Sie auch andere frische Früchte wählen, wie zum Beispiel Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Pfirsiche, Äpfel usw.
Außerdem können Sie das Porridge noch vollständiger und schmackhafter machen, indem Sie Trockenfrüchte nach Belieben hinzufügen, wie Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien, Cashewkerne usw.
Für eine proteinreiche Variante fügen Sie dem Porridge 1-2 Teelöffel Vanille-Proteinpulver oder ein Geschmacksrichtung Ihrer Wahl hinzu.
Sie können das Porridge auch nur mit dem Pflanzengetränk Ihrer Wahl zubereiten, wie Soja-, Kokos-, Reis-, Mandelmilch usw.
