- Erdbeer- und Kakao-Porridge, in wenigen Minuten fertig und glutenfrei
- Himbeer- und Schokoladen-Porridge, perfekt für ein gesundes, leichtes und leckeres Frühstück
- Hafer- und Erdbeer-Porridge
- Baked Oats, Rezept für gebackenen Porridge im Ofen, in der Mikrowelle oder in der Heißluftfritteuse
- Kaffee- und Kakao-Porridge
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Mittel
- Ruhezeit: 8 Stunden
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Portionen: 1
- Küche: Englisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 462,90 (Kcal)
- Kohlenhydrate 70,50 (g) davon Zucker 33,84 (g)
- Proteine 18,49 (g)
- Fett 17,13 (g) davon gesättigt 6,84 (g)davon ungesättigt 8,67 (g)
- Fasern 15,90 (g)
- Natrium 254,65 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 350 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo und Cicci empfehlen
Sie können den Porridge Schwarzwald im Kühlschrank bis zu 2-3 Tage aufbewahren.
Sie können auch andere Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Pfirsiche, Aprikosen, Heidelbeeren usw. verwenden.
Sie können auch Trockenfrüchte wie Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien usw. hinzufügen.
Für eine komplett vegane Version verwenden Sie pflanzliche Getränke und Joghurt, zum Beispiel aus Soja, Reis, Mandeln, Kokosnuss. Als Süßungsmittel können Sie Erythrit, Stevia, Fruktose oder auch Ahornsirup wählen.
Für eine komplett vegane Version verwenden Sie pflanzliche Getränke und Joghurt, zum Beispiel aus Soja, Reis, Mandeln, Kokosnuss. Als Süßungsmittel können Sie Erythrit, Stevia, Fruktose oder auch Ahornsirup wählen.
