- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 1
- Kochmethoden: Herd
- Küche: Englisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 355,82 (Kcal)
- Kohlenhydrate 65,07 (g) davon Zucker 25,05 (g)
- Proteine 13,79 (g)
- Fett 8,18 (g) davon gesättigt 1,43 (g)davon ungesättigt 6,42 (g)
- Fasern 10,26 (g)
- Natrium 369,75 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 347 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo und Cicci empfehlen
Sie können es sofort genießen oder bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Für die Overnight-Version bereiten Sie es einfach am Vorabend zu, stellen es in den Kühlschrank und genießen es am nächsten Tag.
Für einen leichteren Porridge können Sie Wasser anstelle von Milch verwenden. Außerdem können Sie die Pflanzenmilch Ihrer Wahl verwenden: Hafer, Mandeln, Soja, Kokosnuss, Reis.
Für einen cremigeren Porridge können Sie 1-2 Esslöffel Joghurt hinzufügen.
Sie können andere Trockenfrüchte anstelle von Pistazien verwenden, zum Beispiel Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse usw. Sie können auch Chia- oder Leinsamen verwenden.
