Die marinierten Zucchini ohne Kochen sind ein einfaches, schnelles und frisches Sommerrezept, perfekt als leichte Beilage oder zum Füllen von Sandwiches.
Sie sind in wenigen Minuten zubereitet: Die Zucchini mit der Mandoline hauchdünn schneiden, mit Salz, Pfeffer, Knoblauch, Petersilie, Zitronensaft und Öl würzen und dann für einige Stunden im Kühlschrank marinieren lassen. Das Ergebnis? Schmackhafte, frische und duftende Zucchini, die man wunderbar mit gutem Brot genießen oder für einen Ausflug oder das Mittagessen bei der Arbeit mitnehmen kann.
Sie sind im Netz viral geworden, weil sie so einfach zuzubereiten, vielseitig und super lecker sind. Die Marinade hält das Brot zudem auch nach mehreren Stunden noch weich.
Du kannst sie jedes Mal anders aufpeppen: mit etwas frischer Minze, Chili oder den Gewürzen deiner Wahl. Ich hätte nicht gedacht, dass sie uns so gut gefallen würden: Ich befürchtete, dass die rohen Zucchini hart oder bitter sein könnten, aber sie haben der ganzen Familie gefallen!
Sie sind eine großartige Alternative zu den klassischen gegrillten Auberginen, auch perfekt als Vorspeise oder kalte Beilage. Bereite sie im Voraus zu: Gut verschlossen in einem luftdichten Behälter oder mit Frischhaltefolie abgedeckt, halten sie sich im Kühlschrank ein paar Tage.
Bevor wir zum Rezept kommen, möchte ich euch an weitere leckere Beilagen erinnern
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 8
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Italienisch
- Leistung 29,39 (Kcal)
- Kohlenhydrate 2,42 (g) davon Zucker 0,27 (g)
- Proteine 1,41 (g)
- Fett 1,95 (g) davon gesättigt 0,29 (g)davon ungesättigt 0,10 (g)
- Fasern 0,79 (g)
- Natrium 195,95 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 50 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten
- 3 Zucchini (mittelgroß)
- Salz
- Pfeffer (oder Chili)
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 Zitrone (der Saft)
- 1 Schuss extra natives Olivenöl
- 1 Bund Petersilie
Werkzeuge
- 1 Mandoline
- 1 Schüssel
Zubereitung
Wir waschen die Zucchini gründlich, entfernen die Enden und schneiden sie mit Hilfe einer Mandoline in dünne Scheiben, um gleichmäßige Stücke zu erhalten. Dann legen wir die Zucchini in eine große Schüssel.
Nun fügen wir Salz, Pfeffer, in Stücke geschnittenen Knoblauch, grob gehackte Petersilie, Zitronensaft und einen Schuss Öl hinzu. Gut mischen, um alle Aromen zu verteilen, die Schüssel mit einem Deckel oder Frischhaltefolie abdecken und für ein paar Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Nach der Ruhezeit sind unsere marinierten Zucchini bereit zum Genießen. Wir können sie auf einem Serviertablett anrichten oder für Sandwiches und Focaccia verwenden. Sie halten sich, gut abgedeckt, ein paar Tage im Kühlschrank.
HINWEISE
Die marinierten Zucchini sind eine einfache und frische Zubereitung, perfekt für den Sommer. Sie sind in wenigen Minuten zubereitet, benötigen aber einige Stunden im Kühlschrank, um alle Aromen der Marinade aufzunehmen und wirklich schmackhaft zu werden. Wenn Sie einen milderen Geschmack bevorzugen, können Sie den Knoblauch weglassen oder durch Knoblauchpulver ersetzen. Sie sind vielseitig: hervorragend als leichte Beilage, als Vorspeise auf Crostini oder als Füllung für Sandwiches und Focaccia. Bewahren Sie sie immer im Kühlschrank auf, gut abgedeckt, und verzehren Sie sie innerhalb von zwei Tagen, um sie optimal zu genießen.
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FAQ (Fragen und Antworten)
Welche Art von Zucchini sollte ich für dieses Rezept verwenden?
Du kannst jede Art von Zucchini verwenden. Wichtig ist, dass sie frisch und fest sind, damit sie nach dem Schneiden knackig bleiben.
Kann ich rohe Zucchini verwenden oder muss ich sie kochen?
Die Zucchini werden in diesem Rezept roh verwendet, dünn geschnitten, um knackig und frisch zu bleiben. Ein Kochen ist nicht notwendig.

