Mit Tomaten gefüllte Zucchini in der Pfanne: einfach und lecker

Gefüllte Zucchini in der Pfanne mit Tomaten: ein einfaches, schnelles und leichtes Hauptgericht, auch perfekt für den Sommer!
Gefüllte Zucchini sind ein zeitloser Klassiker, aber heute möchte ich dir meine Version vorstellen: Sie werden in der Pfanne gekocht, wie die sautierten, ohne Backofen und ohne Komplikationen. Ein ehrliches und einfach zuzubereitendes Hauptgericht: Einfach die Zucchini aushöhlen, alle Zutaten mischen, in die Pfanne legen und kochen lassen. In weniger als einer halben Stunde sind sie fertig… und was für ein Duft!
Perfekt auch für die warme Jahreszeit, du kannst sie mit an den Strand nehmen, bei einem Ausflug genießen oder auf der Terrasse mit einem Stück frischem Brot: Sie halten sich auch bei Zimmertemperatur wunderbar und schmecken immer gut.
Zum Aushöhlen der Zucchini brauchst du kein spezielles Werkzeug: Ich benutze ein einfaches Küchenmesser, mit dem ich vorsichtig kreisende Bewegungen mache. Und das Fruchtfleisch? Nichts wird weggeworfen! Leg es beiseite: Du kannst es für weitere leckere Rezepte ohne Verschwendung verwenden.

Bevor wir mit dem Rezept beginnen, erinnere ich dich auch daran

  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Portionen: 6/8 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
291,99 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 291,99 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 14,07 (g) davon Zucker 0,62 (g)
  • Proteine 23,69 (g)
  • Fett 16,55 (g) davon gesättigt 3,49 (g)davon ungesättigt 4,02 (g)
  • Fasern 2,77 (g)
  • Natrium 469,00 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 246 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten

  • 6 Zucchini (mittel/groß)
  • 60 g Brot
  • 60 g Milch (oder Wasser)
  • 250 g Schweinehackfleisch
  • 250 g Rinderhackfleisch
  • 2 Eier
  • Salz
  • Chilischote
  • Petersilie
  • 2 Zehen Knoblauch
  • Pfeffer
  • 15 g geriebener Parmesan
  • 600 g Tomatenfruchtfleisch
  • 1 Faden extra natives Olivenöl

Werkzeuge

  • 1 Kugelausstecher
  • 1 Pfanne

Zubereitung

  • Wir beginnen die Zubereitung, indem wir das Brot in der Milch einweichen und gut weich werden lassen. In der Zwischenzeit waschen wir die Zucchini, entfernen die Enden und höhlen sie mit einem Kugelausstecher oder einem einfachen Küchenmesser aus. Wir versuchen, so viel Fruchtfleisch wie möglich zu entfernen, achten jedoch darauf, die Zucchini nicht zu durchbohren.

  • Nachdem wir alle Zucchini gereinigt haben, bereiten wir die Füllung vor. In einer Schüssel geben wir das Hackfleisch, fügen das gut ausgedrückte Brot hinzu und bröckeln es direkt über das Fleisch. Dann fügen wir eine Prise Salz, Pfeffer, gehackte Petersilie, eine in Stückchen geschnittene Knoblauchzehe, geriebenen Parmesan und zwei Eier hinzu. Wir mischen alles mit den Händen, bis ein homogener Teig entsteht. Mit dem Fleischteig füllen wir unsere Zucchini. Das geht am einfachsten, indem man den Teig mit den Fingern hineindrückt, oder man kann auch einen Teelöffel oder einen Spritzbeutel ohne Tülle verwenden, das macht es noch einfacher und schneller.

  • Sobald die Zucchini gefüllt sind, legen wir sie direkt in eine große Pfanne. Nachdem alle fertig sind, gießen wir das Tomatenfruchtfleisch hinzu, fügen etwas Wasser hinzu, würzen mit Salz, geben eine Prise Chilischote hinzu und einen Faden extra natives Olivenöl. Abdecken und auf das Feuer stellen. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze leicht reduzieren und etwa 30 Minuten kochen lassen.
    In der Mitte der Garzeit die Zucchini vorsichtig wenden, um sie gleichmäßig zu garen, dabei darauf achten, sie nicht zu zerbrechen. Wenn während des Kochens die Sauce zu sehr reduziert wird, etwas Wasser hinzufügen; wenn sie zu flüssig ist, ohne Deckel weiterkochen, um sie einzudicken.
    Mit dem übrigen Teig können Sie kleine Frikadellen formen und direkt mit den Zucchini kochen: Sie werden noch leckerer!

HINWEISE

Wenn etwas übrig bleibt, können Sie es ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren: Am nächsten Tag schmecken sie noch besser!
Optional können Sie auch etwas Scamorza oder Provola hinzufügen, um eine schmelzende Füllung zu erhalten.
Ich habe gemischtes Fleisch verwendet, aber nur Rindfleisch oder Pute funktionieren auch gut.
Wenn Sie mögen, können Sie am Ende des Kochens ein paar frische Basilikumblätter hinzufügen: Duft und Geschmack sind garantiert!
Und mit der Sauce? Vergessen Sie das Brot nicht… denn eintunken ist ein Muss!

Wenn Ihnen das Rezept gefallen hat oder Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, hier oder in den sozialen Netzwerken zu kommentieren Facebook, Pinterest, Instagram und X.

FAQ (Fragen und Antworten)

  • Können gefüllte Zucchini eingefroren werden?

    Klar! Sobald sie gekocht und abgekühlt sind, können Sie sie in einem luftdichten Behälter einfrieren. Zum Verzehr lassen Sie sie im Kühlschrank auftauen und erwärmen sie dann in der Pfanne oder in der Mikrowelle.

  • Welche Art von Zucchini sollte man verwenden?

    Klassische lange Zucchini sind perfekt. Wenn du welche findest, die etwas breiter und dicker sind, umso besser: Sie sind leichter zu füllen.

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Debora

"In Cucina con Zia Debby" ist ein Blog mit einfachen und schnellen Rezepten, der für diejenigen gedacht ist, die zuverlässige Gerichte suchen, die klar erklärt und mit leicht erhältlichen Zutaten zubereitet werden können. Von süß bis herzhaft bietet der Blog Schritt-für-Schritt-Anleitungen, praktische Tipps und Ideen für jede Gelegenheit. Perfekt für alle, die getestete, sofortige und optimierte Rezepte für eine einfache und schmackhafte Alltagsküche wünschen.

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