Mango-Ananas-Smoothie, ein sehr einfach zuzubereitender Smoothie mit nur 3 Zutaten, perfekt sowohl zum Frühstück als auch als Snack.
Ein Smoothie ist ein Getränk auf Basis von pürierten Früchten (und manchmal Gemüse), das oft mit anderen Zutaten wie Joghurt, Milch, Eis, Honig, Samen oder Proteinpulver angereichert wird. Er zeichnet sich durch eine dichte und cremige Konsistenz aus und wird normalerweise kalt genossen.
Dieser Smoothie ist ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk, das sich besonders für den Sommer eignet, dank seiner tropischen Zutaten und seinem süßen und fruchtigen Geschmack.
Es handelt sich um ein vielseitiges, leckeres und einfach zuzubereitendes Rezept, das eine ideale Wahl für alle ist, die eine gesunde und schmackhafte Option für Frühstück, Snack oder nach dem Training suchen.
Der Mango ist reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Ballaststoffen, Antioxidantien und Folaten, während die Ananas Vitamin C, Mangan, Bromelain (ein Enzym mit entzündungshemmenden Eigenschaften) und Ballaststoffe enthält. Beide Früchte sind wasserreich und helfen, die Hydration aufrechtzuerhalten.
Am Ende des Rezepts, im FAQ-Bereich, habe ich einige Fragen zu dieser Zubereitung beantwortet. Wenn du weitere Zweifel oder Fragen hast, hinterlasse einen Kommentar oder nutze das Kontaktformular am Ende der Seite.
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- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2 Personen
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer, Alle Jahreszeiten
- Leistung 260,00 (Kcal)
- Kohlenhydrate 52,31 (g) davon Zucker 47,79 (g)
- Proteine 7,43 (g)
- Fett 3,51 (g) davon gesättigt 0,55 (g)davon ungesättigt 2,80 (g)
- Fasern 4,80 (g)
- Natrium 99,50 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 300 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten des Mango-Ananas-Smoothies
- 400 ml Sojamilch
- 1/2 Ananas
- 1 Mango
Werkzeuge
- Schneidebrett
- Messer
- Backpapier
- Mixer
Rezept für den Mango-Ananas-Smoothie
Beginne die Zubereitung des Mango-Ananas-Smoothies mit dem Obst.
Schäle den Mango und schneide ihn in zwei Hälften.
Entferne den Kern und schneide ihn in Würfel.
Schäle auch die Ananas und schneide sie in Würfel.
Lege das Obst auf einen Teller oder in eine Schüssel mit Backpapier.
Stelle es für mindestens 2 Stunden in den Gefrierschrank.
Sobald es gefroren ist, gib das Obst in den Mixerbecher.
Gib auch die Sojamilch in den Mixer.
Wenn das Obst süß genug ist, ist keine zusätzliche Süßung nötig. Andernfalls füge Zucker, Honig, Ahornsirup… oder generell dein üblicher Süßstoff hinzu.
Mix alles, bis du einen ausreichend dicken Smoothie erhältst.
Falls die Konsistenz zu fest ist, füge noch etwas Sojamilch hinzu.
Fülle den Mango-Ananas-Smoothie in Gläser oder Fläschchen und genieße ihn sofort.
Mango-Ananas-Smoothie
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Mit dem gefrorenen Obst habe ich auch das Nana-Eiscreme mit Melone zubereitet.
FAQ (Fragen und Antworten)
Wie lange hält es sich?
Du kannst diesen Smoothie ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Er könnte sich trennen, also schüttle ihn gut, bevor du ihn trinkst.Kann ich Kuhmilch verwenden?
Natürlich! Wenn du keine Sojamilch verwenden möchtest, kannst du sie durch dein bevorzugtes pflanzliches Getränk ersetzen, für exotische Geschmäcker wird Kokosmilch perfekt sein!
Kann ich Dosenananas verwenden?
Ja, aber da sie in Sirup konserviert ist, wird das Getränk viel süßer.
Mit dem Mango habe ich auch das Mangoeis ohne Eismaschine zubereitet.
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