proteinreiche Pancakes ohne Hefe in der Heißluftfritteuse

Schwierigkeit: Einfach
Kosten: Günstig
Ruhezeit: 5 Minuten
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Portionen: 3
Kochmethoden: Heißluftfrittieren
Küche: Italienisch

180,48 Kcal

kalorien pro Portion

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Leistung 180,48 (Kcal)
Kohlenhydrate 50,73 (g) davon Zucker 7,43 (g)
Proteine 12,99 (g)
Fett 7,38 (g) davon gesättigt 5,25 (g)davon ungesättigt 0,85 (g)
Fasern 6,17 (g)
Natrium 241,03 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 100 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken ^CREA* und FoodData ^Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

^* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ^** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Tipps für die Fitness-Pancakes in der Heißluftfritteuse

Die dicken Pancakes in der Heißluftfritteuse halten sich 24 Stunden, wenn sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Füllen Sie sie erst, wenn Sie sie servieren.

Der Einsatz von Inulin in Rezepten hilft, den glykämischen Index zu senken. Im Handel gibt es Mehle, die bereits mit dieser Faser angereichert sind. Alternativ können Sie Inulin separat kaufen und es zu allen Rezepten hinzufügen, die eine Senkung des GI erfordern. Es ist geschmacks- und geruchsneutral, was es vielseitig einsetzbar macht.