Die Farinata in der Mikrowelle ist eine großartige Möglichkeit, sie in wenigen Minuten zu garen. Auch bekannt als Cecina, ist die Farinata eine hervorragende Art, Kichererbsen zu essen. Perfekt also auch in der schönen Jahreszeit. Wie die Focaccia ähnlich Recco in der Mikrowelle und Kürbisfladen in der Mikrowelle wird auch dieses Rezept in wenigen Minuten garen. Das Garen in der Mikrowelle beeinträchtigt weder den Geschmack noch die Konsistenz und sie ist sowohl warm als auch kalt köstlich! Ich muss sagen, dass auch meine Tochter, die Hülsenfrüchte nicht mag, gerne die Farinata genießt. Ich sage Ihnen nicht, wie überrascht meine Tochter war, sie hat die Augen aufgerissen und mich gefragt: „Sag nicht, dass du auch das in der Mikrowelle gekocht hast“?! Bevor ich es bestätigte, musste ich sie bitten, erst zu probieren, bevor sie urteilt. Diesmal, das muss ich nicht extra erwähnen, habe ich gewonnen… sie hat ein Blech mit Farinata in der Mikrowelle gekocht gegessen!

- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Ruhezeit: 5 Minuten
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2 Bleche à 28 cm
- Kochmethoden: Mikrowelle
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 293,66 (Kcal)
- Kohlenhydrate 28,94 (g) davon Zucker 5,44 (g)
- Proteine 11,20 (g)
- Fett 15,01 (g) davon gesättigt 2,01 (g)davon ungesättigt 2,24 (g)
- Fasern 5,42 (g)
- Natrium 234,09 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für die Cecina in der Mikrowelle
- 200 g Kichererbsenmehl
- 750 ml Wasser
- 2 Esslöffel extra natives Olivenöl (+ um das Blech zu fetten)
- 4 Prisen Salz
- 1 Zweig Rosmarin
Was man für das Rezept braucht
- 1 Mikrowellenofen
- 1 Antihaft-Backblech für die Mikrowelle
- 1 Schüssel
- 1 Schneebesen
- Frischhaltefolien
Tipps für die in der Mikrowelle gekochte Farinata
Das Rezept ist für 8 Personen, wenn Sie möchten, können Sie die Mengen halbieren und nur ein Blech Farinata in der Mikrowelle garen
Mit Farinata in der Mikrowelle gefüllt
Sie können die Oberfläche der Farinata mit roten Zwiebelringen belegen oder in den letzten 3 Minuten der Garzeit Gorgonzola hinzufügen.