- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Ruhezeit: 15 Minuten
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 3
- Kochmethoden: Mikrowelle
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 341,20 (Kcal)
- Kohlenhydrate 6,26 (g) davon Zucker 2,52 (g)
- Proteine 34,31 (g)
- Fett 20,13 (g) davon gesättigt 3,16 (g)davon ungesättigt 0,91 (g)
- Fasern 1,04 (g)
- Natrium 277,88 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 143 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Tipps für Fleischspieße in der Mikrowelle
Mit demselben Rezept können Sie Schweinelendenspieße in der Mikrowelle kochen. Zusätzlich oder alternativ zu den Zucchini können Sie kleine Champignons oder Paprikastreifen hinzufügen.
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Hähnchenbrust in der Mikrowelle
Mehr über die Autorin erfahren
Rosella Errante, Foodbloggerin auf der Plattform Giallo Zafferano, leidenschaftlich für Essen, hat sich entschieden, die traditionellen Gerichte zu beschleunigen. Sie hat sich auf das Kochen im Glas in der Mikrowelle und auf gesunde Ernährung spezialisiert und nutzt dabei modernste Küchengeräte. Daher der Name ihres Blogs, Vom Topf ins Glas.
Nachdem sie die Technik des Kochens im Glas häuslich gemacht hat, hat sie eine Unterstützungsgruppe auf Facebook eröffnet, Einfaches Kochen im Glas, in der sie jedes Mitglied ihrer Community begleitet und in diese außergewöhnliche Kochtechnik einführt.
Autorin von 3 Büchern: 2 über das Kochen im Glas, Einfaches Kochen im Glas und Leichtes Kochen im Glas, und ein Buch Luftfritteuse. Alle Gribaudo Verlag.
Sie hält Kurse in ganz Italien, sowohl zum Kochen im Glas in der Mikrowelle als auch zur Luftfritteuse.
Sie finden Rosella Errante auf allen sozialen Kanälen: Facebook-Seite und Profil – Instagram – Tik Tok – Pinterest – YouTube – Telegram-Kanal –
