- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 5
- Kochmethoden: Heißluftfrittieren
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Frühling, Sommer und Herbst
- Leistung 209,54 (Kcal)
- Kohlenhydrate 10,30 (g) davon Zucker 0,46 (g)
- Proteine 11,10 (g)
- Fett 14,90 (g) davon gesättigt 4,16 (g)davon ungesättigt 4,50 (g)
- Fasern 1,91 (g)
- Natrium 189,51 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 125 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Aus dem Topf ins Glas empfiehlt…
Aus dem Topf ins Glas empfiehlt…
Gemüseaufläufe in der Heißluftfritteuse
Sie können die Kartoffeln und Zucchini durch das gleiche Gewicht an vorgekochtem Gemüse ersetzen, abhängig von der Jahreszeit. Zum Beispiel: Karotten und Erbsen, Spargel, Bohnen und Erbsen, Kartoffeln und Paprika.
Ich habe mich entschieden, die Heißluftfritteuse zu verwenden, um das Gemüse vorzukochen, obwohl dieses Rezept eine großartige Idee ist, um verschiedene Arten von bereits gekochtem Gemüse zu verwenden. Nach Belieben können Sie sie kochen, in der Pfanne braten oder, besser noch, in der Mikrowelle zubereiten. So sparen Sie Energie.
