- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 12-14 Teilchen
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 410,82 (Kcal)
- Kohlenhydrate 33,64 (g) davon Zucker 2,74 (g)
- Proteine 8,04 (g)
- Fett 27,55 (g) davon gesättigt 4,83 (g)davon ungesättigt 20,63 (g)
- Fasern 2,91 (g)
- Natrium 284,40 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 80 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise
Ihr könnt das Gemüse je nach Verfügbarkeit variieren, Champignons, Zwiebeln, Spinat usw. sind ebenfalls geeignet. Ihr könnt auch Speck- oder Schinkenspeckwürfel hinzufügen.
Wenn ihr die Teilchen im Voraus zubereiten möchtet, bewahrt sie im Kühlschrank auf, dann bestreicht sie und backt sie, wenn ihr sie braucht.
Ihr könnt sowohl runden als auch rechteckigen Blätterteig verwenden. Ihr könnt kleinere Teilchen herstellen, wenn ihr möchtet, es wird nur etwas schwieriger, sie zu schließen.
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