- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 217,07 (Kcal)
- Kohlenhydrate 11,56 (g) davon Zucker 2,07 (g)
- Proteine 28,29 (g)
- Fett 7,43 (g) davon gesättigt 1,80 (g)davon ungesättigt 3,56 (g)
- Fasern 4,76 (g)
- Natrium 243,10 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Tipps und Varianten
Sie können das Rezept auf Wolfsbarsch-, Seezungen-, Forellenfilets oder andere Fische anpassen.
Sie können mit den verfügbaren aromatischen Kräutern würzen, auch Petersilie, Oregano oder Minze sind hervorragend geeignet.
Verwenden Sie immer eine unbehandelte Zitrone.
Passen Sie die Garzeit dem Gewicht und der Dicke der Filets an.
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