- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Ofen
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 400,28 (Kcal)
- Kohlenhydrate 30,78 (g) davon Zucker 5,67 (g)
- Proteine 18,82 (g)
- Fett 23,69 (g) davon gesättigt 13,32 (g)davon ungesättigt 5,32 (g)
- Fasern 6,48 (g)
- Natrium 1.301,43 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 230 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Tipps
Sie können das Gemüse je nach Verfügbarkeit personalisieren. Wenn Sie Kartoffeln verwenden, sollten Sie diese vorher blanchieren, da sie sonst nicht richtig garen könnten.
Sie können nach Belieben aromatische Kräuter hinzufügen, wie Thymian, Minze, Majoran.
Sie können mit schwarzen Oliven oder Taggiasca-Oliven und Kappern würzen, wenn Sie diese mögen.
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