- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Backofen
- Saisonalität: Frühling, Sommer
- Leistung 155,38 (Kcal)
- Kohlenhydrate 8,23 (g) davon Zucker 4,06 (g)
- Proteine 10,96 (g)
- Fett 9,25 (g) davon gesättigt 5,39 (g)davon ungesättigt 2,75 (g)
- Fasern 1,53 (g)
- Natrium 482,50 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 125 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Varianten
Sie können die Semmelbrösel aromatisieren mit Parmesan, Knoblauchpulver, Chili, Gewürzen nach Belieben, Kräutern nach Ihrem Geschmack. Sie können hinzufügen, neben den Tomaten und Provola, auch Sardellenfilets, Oliven oder Kapern.
Ich habe gelbe und rote Kirschtomaten verwendet, aber auch große Tomaten sind geeignet, solange Sie die inneren Kerne entfernen.
Sie können auch runde Zucchini verwenden, indem Sie sie in Scheiben schneiden.
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