- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 3
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 395,14 (Kcal)
- Kohlenhydrate 20,15 (g) davon Zucker 4,59 (g)
- Proteine 19,09 (g)
- Fett 27,29 (g) davon gesättigt 8,15 (g)davon ungesättigt 4,78 (g)
- Fasern 3,62 (g)
- Natrium 568,32 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 250 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise
Sie können das Rezept auch in einzelnen Portionen zubereiten, indem Sie kleine Keramikformen verwenden.
Wenn Sie Mozzarella verwenden, lassen Sie es vor dem Hinzufügen zur Eimischung abtropfen.
Sie können das Gericht mit gekochtem Schinken oder gewürfeltem Speck bereichern.
Wenn Sie möchten, können Sie den Brokkoli und die Kartoffeln in der Pfanne garen, anstatt sie zu blanchieren.
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