- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Leistung 244,48 (Kcal)
- Kohlenhydrate 38,98 (g) davon Zucker 10,22 (g)
- Proteine 9,94 (g)
- Fett 5,38 (g) davon gesättigt 0,44 (g)davon ungesättigt 0,38 (g)
- Fasern 12,11 (g)
- Natrium 777,66 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 360 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Varianten
Passen Sie die Menge der Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Sie können auch eine Prise Curry oder andere Aromen hinzufügen.
Nach Belieben können Sie die Gerichte mit einem Löffel Sauerrahm oder weißem Joghurt verfeinern, der am Ende hinzugefügt wird.
Sie können die Karotten (ganz oder teilweise) durch Kürbis in der gleichen Menge ersetzen.
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