- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 474,25 (Kcal)
- Kohlenhydrate 29,80 (g) davon Zucker 10,14 (g)
- Proteine 36,35 (g)
- Fett 22,58 (g) davon gesättigt 3,60 (g)davon ungesättigt 15,35 (g)
- Fasern 2,61 (g)
- Natrium 984,38 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 210 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise
Sie können die Zubereitung an andere Fischfilets oder -stücke anpassen: Kabeljau, Seeteufel, Lachsforelle, Scholle usw.
Während Sie die Tomaten schneiden, empfehle ich, einen Großteil der Kerne zu entfernen (nicht alle), da sie beim Kochen zu viel Wasser abgeben könnten.
Sie können den Knoblauch weglassen, wenn Sie ihn nicht mögen. Sie können andere Kräuter wie Thymian oder Basilikum hinzufügen.
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