- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 8 kleine Aufläufe
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 125,20 (Kcal)
- Kohlenhydrate 11,52 (g) davon Zucker 1,70 (g)
- Proteine 7,15 (g)
- Fett 5,85 (g) davon gesättigt 2,73 (g)davon ungesättigt 1,96 (g)
- Fasern 1,80 (g)
- Natrium 203,55 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 70 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Varianten
Sie können das Gemüse nach Belieben je nach Saison verwenden: Zucchini, Paprika, Champignons, Brokkoli, Radicchio usw.
Sie können die kleinen Aufläufe mit Provola oder gekochtem Schinken in Würfeln anreichern.
Sie können Gewürze nach Belieben hinzufügen: Petersilie, Basilikum, Thymian, Minze usw.
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