- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Portionen: 12 Küchlein
- Kochmethoden: Ofen
- Saisonalität: Frühling
- Leistung 232,26 (Kcal)
- Kohlenhydrate 17,39 (g) davon Zucker 1,41 (g)
- Proteine 5,95 (g)
- Fett 15,53 (g) davon gesättigt 3,29 (g)davon ungesättigt 11,46 (g)
- Fasern 0,99 (g)
- Natrium 161,92 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 60 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Tipps und Varianten
Für die Füllung können Sie Mangold, Spinat oder gemischte Kräuter, auch wilde, verwenden. Sie können sie kochen oder direkt in der Pfanne braten, wichtig ist, dass sie ziemlich trocken sind.
Sie können sowohl Blätterteig als auch Mürbeteig verwenden.
Wenn Sie welche haben, können Sie Wachteleier anstelle von Hühnereiern verwenden. In diesem Fall benötigen Sie 6 (jeweils ein halbes in jedem Küchlein) oder 12 (jeweils ein ganzes).
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