- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 2
- Kochmethoden: Herd
- Leistung 183,12 (Kcal)
- Kohlenhydrate 5,96 (g) davon Zucker 6,55 (g)
- Proteine 26,33 (g)
- Fett 5,30 (g) davon gesättigt 0,94 (g)davon ungesättigt 1,50 (g)
- Fasern 0,92 (g)
- Natrium 229,46 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise und Tipps
Sie können die Tomaten auch mit anderen Kräutern oder Gewürzen würzen. Sie können Oliven, Kapern oder in Scheiben geschnittenen Sellerie hinzufügen.
Wenn Sie Rucola nicht mögen, können Sie ihn weglassen oder durch Feldsalat, Rapunzel oder anderen Salat ersetzen.
Wenn Sie zwei kleine Seeteufel gekauft haben, verkürzen Sie die Garzeit in der Pfanne leicht.
Wenn Sie mir weiter folgen möchten
Sie finden mich auf Facebook, Instagram und Pinterest!
Um das Rezept des Tages kostenlos zu erhalten, können Sie meinen Telegram-Kanal abonnieren.
In diesem Inhalt können gesponserte Affiliate-Links enthalten sein.
