- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Portionen: 3-4
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 245,02 (Kcal)
- Kohlenhydrate 23,72 (g) davon Zucker 0,82 (g)
- Proteine 20,30 (g)
- Fett 7,65 (g) davon gesättigt 1,84 (g)davon ungesättigt 4,21 (g)
- Fasern 1,63 (g)
- Natrium 506,22 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 130 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Tipps und Varianten
Die Menge an Thunfisch bezieht sich auf das auf der Verpackung angegebene Gewicht, 320 g Thunfisch in Öl entsprechen etwa 210 g abgetropftem Thunfisch.
Sie können Oliven der Sorte Taggiasca, grün, schwarz, griechisch oder eine andere Sorte verwenden. Sie können die Menge nach Ihrem Geschmack erhöhen oder verringern.
Sie können Sandwichbrot oder hausgemachtes Brot ohne Rinde verwenden. Passen Sie die Konsistenz der Mischung gegebenenfalls mit Paniermehl an.
Sie können es mit anderen Kräutern, zusätzlich zu Petersilie, würzen. Sie können einen Esslöffel geriebenen Parmesan oder eine gehackte Knoblauchzehe hinzufügen, wenn Sie möchten.
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