- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Portionen: 2-3
- Kochmethoden: Ofen
- Leistung 242,22 (Kcal)
- Kohlenhydrate 22,59 (g) davon Zucker 1,12 (g)
- Proteine 14,32 (g)
- Fett 11,38 (g) davon gesättigt 5,65 (g)davon ungesättigt 4,63 (g)
- Fasern 3,36 (g)
- Natrium 499,68 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 150 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise
Sie können den Auflauf auch in Einzelportion-Förmchen zubereiten und als Vorspeise servieren.
Der Zusatz von Speck ist optional, Sie können ihn weglassen oder durch gekochten Schinken oder geräucherten Speck ersetzen.
Sie können nur ein Eigelb verwenden, wenn das Ei groß ist, oder ein ganzes Ei, wenn es klein ist.
Sie können mit beliebigen frischen oder getrockneten Kräutern würzen.
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