- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Herd
- Leistung 198,23 (Kcal)
- Kohlenhydrate 9,57 (g) davon Zucker 5,14 (g)
- Proteine 3,15 (g)
- Fett 1,77 (g) davon gesättigt 0,21 (g)davon ungesättigt 0,28 (g)
- Fasern 2,99 (g)
- Natrium 127,99 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 120 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Hinweise
Sie können die Zuckerschoten ein paar Minuten länger kochen, wenn Sie sie weicher mögen.
Sie können Dosentomaten verwenden, wenn Sie keine frischen Tomaten haben. Oder, wenn Sie möchten, können Sie das Passata weglassen und nur die kleinen Tomaten verwenden.
Sie können eine Handvoll Kapern und andere Kräuter wie Petersilie oder Oregano hinzufügen. Sie können eine gehackte Frühlingszwiebel anstelle von Knoblauch verwenden.
Mit dem gleichen Verfahren können Sie auch grüne Bohnen kochen.
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