Der Kiwi-Smoothie ist ein erfrischendes Getränk, das ideal zu jeder Tageszeit genossen werden kann 🙂
Hier bleibt die schwüle Hitze, aber bald wird sich das Wetter ändern. Tatsächlich wird ab morgen eine orangefarbene Warnung für Gewitter erwartet und die Temperaturen werden stark sinken und die Schwüle dieser Periode mit sich nehmen.
Einerseits kann ich es kaum erwarten, weil ich unter der Hitze sehr gelitten habe, aber ich hoffe, dass es keinen Schaden anrichtet.
Neulich hatte ich einige reife Kiwis zum Verzehr. Einige habe ich so verzehrt und aus den anderen habe ich einen Smoothie gemacht.
Da in dieser Zeit sehr viel getrunken wird, eignet sich der Kiwi-Smoothie zur Erfrischung und hat viele gesundheitliche Vorteile durch die enthaltenen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Es ist einfach und wird mit nur 3 Zutaten zubereitet.
Statt Milch können Sie Joghurt verwenden und statt braunem Zucker weißen Zucker.
Der Kiwi-Smoothie ist ein Getränk für jedermann 😉
PS.: Probieren Sie auch den:
- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Mittel
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 4 Personen
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 212,63 (Kcal)
- Kohlenhydrate 35,80 (g) davon Zucker 26,41 (g)
- Proteine 6,94 (g)
- Fett 6,23 (g) davon gesättigt 3,46 (g)davon ungesättigt 2,59 (g)
- Fasern 5,63 (g)
- Natrium 9,38 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für den Kiwi-Smoothie
- 6 Kiwis
- 600 ml Milch
- 1 Esslöffel brauner Zucker
Werkzeuge
- 1 Messer
- 1 Löffel
- 1 Mixer
Schritte für den Kiwi-Smoothie
Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. In einen Mixer geben, den braunen Zucker und die kalte Milch hinzufügen.
Den Mixer zuerst auf niedriger Geschwindigkeit und dann eine Minute lang auf höchster Geschwindigkeit einschalten.
Der Smoothie sollte eine leicht flüssige, cremige Konsistenz haben.
Er ist bereit, in einzelnen Gläsern serviert zu werden.
Auf Wunsch kann er auch einige Stunden vorher zubereitet und bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Schönen Abend und bis zum nächsten Rezept 😀
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