Porridge mit Hafer, Chia und Schokolade
Traditionelles Rezept und Bimby
Heute machen wir ein englisches Frühstück, nahrhaft und sehr lecker, um aus der Routine von Cappuccino und Croissant auszubrechen.
Einfach zu machen und es dauert nur wenig Zeit, dann kann man es sofort servieren oder lauwarm, wie ich es mag.
Meine Enkel sind verrückt danach, und sogar mein Mann hat seine Gewohnheiten geändert und ist sehr glücklich, wenn ich es zubereite.
- Kosten: Sehr preisgünstig
- Ruhezeit: 30 Minuten
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Kochen
- Küche: Englisch
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
- Leistung 327,85 (Kcal)
- Kohlenhydrate 46,76 (g) davon Zucker 23,95 (g)
- Proteine 6,89 (g)
- Fett 13,74 (g) davon gesättigt 2,26 (g)davon ungesättigt 4,19 (g)
- Fasern 6,58 (g)
- Natrium 222,48 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten
Einkauf erledigen
- 600 g Mandelgetränk
- 20 g Süßstoff (Erythritol)
- 100 g Haferflocken
- 2 Teelöffel Vanilleextrakt
- 100 g Zartbitterschokoladenstückchen (oder andere Körner nach Wahl)
- 2 Esslöffel Chiasamen
Porridge mit Hafer, Chia und Schokolade
Werkzeuge
Was ich brauche
- 1 Topf
- 4 Schalen für Frühstück
- 1 Holzlöffel
Schritte
Gehen wir in die Küche
Um den Porridge mit Hafer, Chia und Schokolade zu machen, geben Sie das Mandelgetränk, den Süßstoff, die Haferflocken, die Chiasamen und die Vanille in einen kleinen Topf und kochen Sie es unter ständigem Rühren 15 Minuten bei schwacher Hitze.
In 4 Frühstücksschalen umfüllen.
Mit den Zartbitterschokoladenstückchen dekorieren und servieren.
Um mit dem Bimby den Porridge mit Hafer, Chia und Schokolade zu machen, geben Sie das Mandelgetränk, den Süßstoff, die Haferflocken, die Chiasamen und die Vanille in den Mixtopf, gründlich mit dem Spatel mischen und kochen: 15 Min./90°C/Linkslauf/Stufe 1
In 4 Frühstücksschalen umfüllen, mit Schokoladenstückchen dekorieren. Guten Appetit
Aufbewahrungs- und Variationsvorschläge
Porridge mit Hafer, Chia und Schokolade
Sie können dieses Frühstück am Abend zuvor zubereiten und dann am Morgen in der Mikrowelle erwärmen.
Die Schokoladenstückchen können durch Mandelkörner oder andere Nüsse nach Belieben ersetzt werden.
Für ein noch energiereicheres Frühstück kann das Mandelgetränk durch Kuhmilch ersetzt werden, und die Schokoladenstückchen durch Müsli.
