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Speise:
Reis und Getreide
Kalter Couscous mit Thunfisch und Gemüse
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Selbstgemachtes Sushi
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Schwarzer Reis mit Zucchini und Garnelen
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Vollkornrisotto mit Spargel und Erbsen [deamidierter Reis]
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![Vollkornrisotto mit Spargel und Erbsen [deamidierter Reis]](https://www.gzrecipes.com/content/uploads/sites/3/2025/10/Vollkornrisotto-mit-Spargel-und-Erbsen-o02.jpg)