Kürbiscreme mit Fischstückchen

Heute ein Rezept für einen super Comfort Food: Kürbiscreme mit Fischstückchen.

Gesund, lecker und köstlich, die Kürbiscreme rettet mich oft vor dem ‚Was mache ich zum Abendessen?‘, weil es eines dieser Gerichte ist, die bei mir zu Hause sehr beliebt sind, und mit den Fischstückchen darauf ist es eine echte Köstlichkeit.

Sehr einfach zuzubereiten und mit wenigen und einfachen Zutaten, ist die Kürbiscremesuppe die abendliche Verwöhnung, die wir nach einem harten Arbeitstag gerne am Tisch vorfinden, ein warmes und umhüllendes Hauptgericht.

Der süßliche Geschmack des Kürbisses passt mit den Kartoffeln hervorragend zur Salzigkeit des Fisches. Ich habe Barsch verwendet, aber man kann auch Seeteufel oder Kabeljau nehmen. Außerdem können wir knusprige Croutons aus halbvollkornigem Brot machen, um unser Gericht zu vervollständigen, vielleicht selbst gemacht.

Sehen wir uns Schritt für Schritt an, wie wir dieses Rezept zubereiten.

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  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Portionen: 2 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter
426,78 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 426,78 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 32,09 (g) davon Zucker 6,25 (g)
  • Proteine 27,15 (g)
  • Fett 21,59 (g) davon gesättigt 3,39 (g)davon ungesättigt 17,09 (g)
  • Fasern 2,80 (g)
  • Natrium 877,53 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 250 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für die Kürbis-Kartoffel-Creme mit Fischstückchen

  • 15 g Schalotte
  • 300 g Kürbis (gereinigt)
  • 100 g Kartoffeln (geschält)
  • 200 ml Wasser (oder Gemüsebrühe)
  • 250 g Barsch
  • 15 g Olivenöl
  • nach Belieben Salz
  • 1 Zweig Rosmarin

Werkzeuge

  • 1 Kasserolle
  • 1 Schneidebrett
  • 1 Messer
  • 1 Pfanne
  • 1 Stabmixer

Bereiten wir zusammen die Kürbiscreme mit Fisch vor

  • Entfernen wir die Schale vom Kürbis und den Kartoffeln und schneiden sie in grobe Stücke. Schälen wir die Schalotte und schneiden auch diese in Stücke. Wir können alles unregelmäßig schneiden, sollten aber darauf achten, nicht zu große Stücke zu machen, um die Kochzeit zu verkürzen.

  • In einem antihaftbeschichteten Topf geben wir zwei Drittel des angegebenen Öls, fügen die Schalotte und den Rosmarinzweig hinzu und lassen es leicht erhitzen, dann geben wir den in Stücke geschnittenen Kürbis und die Kartoffeln hinzu, salzen, reduzieren die Hitze auf ein Minimum und lassen es fünf bis sechs Minuten mit geschlossenem Deckel kochen.

  • Anschließend erhöhen wir die Hitze leicht und geben das Wasser oder die Brühe hinzu, um den Kürbis zu Ende zu kochen, wobei wir darauf achten, dass er nicht zu sehr austrocknet.

  • Während der Kürbis kocht, nehmen wir das Barschfilet und schneiden es in etwa 1 cm große Würfel. In einer antihaftbeschichteten Pfanne geben wir das restliche Olivenöl und lassen es erhitzen, dann geben wir die Fischwürfel hinzu und braten sie gut von allen Seiten an, leicht salzen und beiseite stellen.

  • Wenn der Kürbis mit den Kartoffeln gar ist und sich beim Berühren zerfällt, können wir sie mit einem Stabmixer pürieren. Falls nötig, können wir einen kleinen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügen.

  • Geben wir die Kürbis-Kartoffel-Creme in zwei tiefe Teller, legen wir mittig eine Portion Fischwürfel darauf und einen Schuss Öl. Optional können wir frische Thymianblätter oder gehackte Petersilie dazugeben. Jetzt genießen wir unsere Kürbis-Kartoffel-Creme mit Fischstückchen. Vorher aber noch ein Foto machen und auf den sozialen Medien posten und mich taggen (eine lockige Köchin, Instagram und Facebook) und lass mich wissen, welche Fischsorte du verwendet hast.

Eine Riccia empfiehlt

Um dieses Gericht komplett zu machen, kannst du Croutons hinzufügen, indem du einfach Brot in Würfel schneidest und in der Pfanne oder im Ofen röstest. Für diejenigen, die keinen Fisch mögen, kann dieses Rezept auch mit knusprigem rohem Schinken, Hähnchenbrust oder knusprigen Kichererbsen aus der Heißluftfritteuse beendet werden.

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unaricciachepasticcia

Kochblog eines einfachen Mädchens mit einfachen und leicht nachzumachenden Rezepten.

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