Heute ein Rezept für eine leckere und schmackhafte Beilage: Kürbisstücke mit Kräutern in der Heißluftfritteuse.
Im Herbst dominiert der Kürbis unsere Tische, seine dunkelgelbe oder orange Farbe wärmt uns schon beim Anblick, denn man weiß, dass das Auge mitisst! Als ich klein war, servierte mir meine Mutter immer dasselbe Kürbisrezept, die größte Abwechslung war Risotto oder Pasta. Zum Glück habe ich viele Möglichkeiten entdeckt, ihn sowohl für süße als auch für herzhafte Gerichte zu verwenden. Seine Vielseitigkeit ermöglicht es ihm, in jedem Gericht köstlich zu sein: von der Füllung der Ravioli bis zu Risottos, von frittierten Zubereitungen bis zu Ofengerichten, und nicht zu vergessen Getreide- und Kürbissuppen, Cremesuppen und Kürbisgnocchi. Heute schlage ich euch eine einfache und schnelle Beilage vor, die sicherlich von allen geschätzt wird, den klassischen Ofenkürbis, aber in der Heißluftfritteuse zubereitet. Uns hat er sehr gut geschmeckt, und mein Sohn war begeistert, als er ihn probierte, er ist ein Feinschmecker!
Ich habe einen Delica-Kürbis verwendet, der zu meinen Favoriten gehört wegen seiner Süße und auch, weil man bei dieser Sorte die Schale nach dem Kochen essen kann, und wenn wir in der Küche so wenig wie möglich verschwenden können, bin ich glücklich. Mein Motto ist inzwischen #zerowaste #behappy! Ich habe einen Delica-Kürbis gekauft und in den Mülleimer sind nur der Stiel und die Fasern gekommen, denn neben der im Ofen gebackenen Schale habe ich tolle Snacks zum Knabbern mit den Kernen gemacht!
Schauen wir uns gemeinsam Schritt für Schritt an, wie wir unser Rezept zubereiten.

- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 4
- Kochmethoden: Heißluftfrittieren
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Herbst, Winter
- Leistung 121,39 (Kcal)
- Kohlenhydrate 8,21 (g) davon Zucker 3,48 (g)
- Proteine 1,29 (g)
- Fett 10,13 (g) davon gesättigt 1,45 (g)davon ungesättigt 8,37 (g)
- Fasern 0,66 (g)
- Natrium 486,81 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 125 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für den Kürbis in der Heißluftfritteuse
- 500 g Kürbis (gereinigt)
- 40 g Olivenöl
- nach Geschmack feines Salz
- 4 Blätter Salbei
- 2 Zweige Rosmarin
Werkzeuge
Unten findest du Links zu einigen Werkzeugen, die bei der Zubereitung des Rezepts verwendet wurden
- 1 Waage
- 1 Schneidebrett
- 1 Messer
- 1 Heißluftfritteuse
- 1 Schüssel
Los geht’s!
Die Zubereitung der Kürbisstücke mit Kräutern in der Heißluftfritteuse ist sehr einfach. Wir reinigen den Kürbis, entfernen die Schale und die inneren Fasern. Wenn Sie einen Kürbis mit essbarer Schale verwenden, können Sie diese dranlassen. Wir schneiden Scheiben von etwa drei Zentimetern Dicke und daraus Würfel von etwa 2 Zentimetern.
Wir waschen den Salbei und die Rosmarinnadeln, legen sie auf ein Schneidebrett und hacken sie klein. Dann geben wir die Kürbiswürfel in eine Schüssel und würzen sie mit Olivenöl, Salz und den gehackten Kräutern. Wir mischen mit einem Löffel, um den Geschmack zu entfalten. Wir legen etwas Backpapier in die Heißluftfritteuse und geben die gewürzten Kürbiswürfel hinzu.
Wir backen bei 180 Grad für 25 Minuten und bis sie innen weich und außen leicht knusprig sind. Bevor sie verschwinden, schießen Sie ein Foto und posten es in den sozialen Medien, indem Sie mich taggen (unaricciachepasticcia) und zeigen Sie mir, was Sie zu dieser köstlichen Beilage kombiniert haben.
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Eine Riccia empfiehlt
Ich habe als Kräuter Salbei und Rosmarin verwendet, aber Sie können sie durch andere Kräuter oder Gewürze nach Ihrem Geschmack ersetzen. Hervorragend ist auch die Kombination mit Paprika oder Chili.
FAQ (Fragen und Antworten)
Zu welchem Hauptgericht kann ich diese Kürbisbeilage kombinieren?
Die Kürbisbeilage passt hervorragend zu Gerichten mit weißem Fleisch, Ofenfisch, aber auch zu gereiftem Käse und Hülsenfrüchten.
Wie kann ich ein Hauptgericht mit Kürbis vervollständigen?
Sie können Basmati-Reis, knusprige und gewürzte Hülsenfrüchte und Kürbiswürfel zubereiten – ein hervorragendes Hauptgericht.