{"version":"1.0","provider_name":"Leckere Rezepte","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/de","author_name":"azuccherozero","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/de\/author\/azuccherozero\/","title":"Vollkorn-Couscous mit H\u00fclsenfr\u00fcchten und Gem\u00fcse - Leckere Rezepte","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"1vIKJ9G4UO\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/de\/azuccherozero\/vollkorn-couscous-mit-huelsenfruechten-und-gemuese\/\">Vollkorn-Couscous mit H\u00fclsenfr\u00fcchten und Gem\u00fcse<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/de\/azuccherozero\/vollkorn-couscous-mit-huelsenfruechten-und-gemuese\/embed\/#?secret=1vIKJ9G4UO\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Vollkorn-Couscous mit H\u00fclsenfr\u00fcchten und Gem\u00fcse&#8220; &#8212; Leckere Rezepte\" data-secret=\"1vIKJ9G4UO\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/3\/2025\/10\/Vollkorn-Couscous-mit-Huelsenfruechten-und-Gemuese-o05.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":900,"description":"Der Vollkorn-Couscous mit H\u00fclsenfr\u00fcchten und Gem\u00fcse ist leicht und nahrhaft. Ich habe meinen Couscous mit gemischten H\u00fclsenfr\u00fcchten zubereitet. Der Erfolg des Rezepts h\u00e4ngt in erster Linie von der Qualit\u00e4t des Couscous ab, w\u00e4hle einen Couscous: \u2022 dessen Anweisungen auf der Verpackung klar und einfach sind; \u2022 Vollkorn [du findest ihn leicht in Biol\u00e4den]. Der Kaloriengehalt einer Portion von 80 g Couscous ist \u00e4hnlich wie der einer Portion Pasta: etwa 300 kcal [Quelle: greenstyle.com]; f\u00fcr die Mengenangaben halte dich an deinen Ern\u00e4hrungsplan, bedenke, dass 50 g bereits eine reichliche Portion sind."}