¿Conoces esos días en los que te apetece algo fresco, ligero pero que también sea súper sabroso? Pues bien, el cous cous frío con remolacha, calabacines y caballa es mi salvación cuando no sé qué cocinar pero quiero llevar a la mesa algo saludable y diferente de lo habitual.
Es un plato único veraniego perfecto para cuando hace calor, sobre todo porque se prepara con antelación y se disfruta frío.
Lo descubrí un poco por casualidad, buscando recetas de ensaladas de cous cous veraniegas, y desde entonces lo hago muy a menudo. La remolacha aporta ese toque de color increíble que hace que todo sea más bonito (y también instagrammable, ¡venga, admitámoslo!), los calabacines a la parrilla o pasados por la sartén añaden una nota crujiente y fresca, y la caballa le da ese extra, con su sabor intenso y sus propiedades nutritivas.
También es una excelente receta para aquellos que buscan ideas de primeros platos fríos con pescado.
Lo mejor es que puedes personalizarlo como quieras: yo a veces añado un poco de feta desmenuzada o unos tomatitos. Perfecto para llevar al trabajo, para un picnic en el parque o incluso como plato único para una cena ligera entre amigas. Confía, si lo pruebas una vez se convierte en un imprescindible de tu verano.
Ideal para aquellos que buscan recetas saludables sin renunciar al sabor.
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Primavera, Verano, Todas las estaciones
Ingredientes
- 200 g cous cous
- 200 ml agua
- 2 remolachas
- 2 calabacines
- 80 g asiago
- 160 g caballa
- cáscara de limón
- albahaca, sal, aceite c.s.
Herramientas
- sartén antiadherente
- ollas de acero inoxidable
- tabla de cortar
Pasos
Para preparar el cous cous frío de remolachas, calabacines y caballa empieza por las remolachas:
lavarlas, pelarlas y cortarlas en daditos pequeños. Cocerlas en agua con sal.
Una vez cocidas, reservar el agua utilizada.
Cortar en daditos también los calabacines y cocinarlos en una sartén antiadherente con un chorrito de aceite.
Verter 200 ml del agua hirviendo usada para las remolachas sobre el cous cous y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Desgranarlo bien con un tenedor y cubrir con un plato para que el agua sea absorbida.
Añadir los calabacines, el queso, las remolachas, la cáscara de limón, la caballa, ajustar de sal y añadir albahaca fresca.
Mezclar y mantener en la nevera hasta el momento de servir.
¡Buen provecho!

