Estas cestas de fruta son rápidas y fáciles de hacer, son excelentes tanto para el desayuno como para la merienda y puedes alternarlas con el bizcocho de uvas o con la tarta de frutas. Saludables, ya que están hechas solo con productos de calidad y fruta, sin mantequilla ni azúcares añadidos.

A mis hijos les encantan.
Es fundamental usar fruta de temporada, de hecho, yo las hice en primavera, el período más fructífero de mi huerto. La época del año que más amo.

Como base, la granola bio que hace estas cestas realmente crujientes, y unidas a los frutos secos son una verdadera carga energética para afrontar mejor el día. En nuestros desayunos nunca deberían faltar los frutos secos, ya que son ricos en grasas monoinsaturadas, las llamadas grasas buenas, y en vitaminas.

Te recomiendo también el bizcocho de arándanos, el plum cake de chocolate y la tarta de manzana.

Veamos entonces la preparación

  • Dificultad: Media
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 20 Minutos
  • Tiempo de preparación: 40 Minutos
  • Porciones: 6
  • Métodos de Cocción: Horno eléctrico
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Primavera, Verano

Ingredientes para las cestas de fruta

  • 150 g granola
  • 50 g Frutos secos mixtos
  • 2 claras de huevo
  • 1 yogur griego 0% de grasas
  • 30 g aceite de coco
  • c.s. sirope de agave

Herramientas

  • 1 Horno Horno eléctrico
  • 6 Moldes
  • 1 Picadora
  • 1 Bol

Pasos para la creación de las cestas de fruta

Comenzamos troceando groseramente la granola y los frutos secos con nuestra picadora. En un bol añadimos, junto con el triturado, las dos claras de huevo y el aceite y mezclamos bien con las manos.

Extendemos la mezcla en los moldes para tartaletas y con una cucharilla nos ayudamos para darle la forma de una cesta creando bien los bordes y presionando.

Horneamos a 180 grados durante unos 8/10 minutos

Los sacamos del horno, ajustamos la forma y dejamos enfriar para que se vuelvan compactos y crujientes

Añadimos el sirope de agave al yogur, mezclamos bien y rellenamos las cestas. Decoramos con la fruta a nuestro gusto.

Están deliciosas también el día siguiente

Notas

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ricettesalutari1

El nombre "Recetas Saludables" surge de una idea de alimentación sana y genuina, sin ser ni vegetariana ni vegana. Una colección de recetas sencillas al alcance de todos, con pocas grasas, a base de verduras, frutas e ingredientes seleccionados.

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