Hoy una receta realmente deliciosa que os recomiendo preparar incluso como entrante en ocasiones especiales: los Filetes de champiñones al horno. Nada más simple y sabroso. El champiñón se mantiene tierno dentro de este empanado súper crujiente, gracias al doble paso por huevo y pan rallado. Un acompañamiento otoñal además muy económico y al alcance de todos. También podéis cortarlos en rodajas y pasarlos por harina, huevo y pan rallado, pero os aseguro que enteros son realmente muy muy deliciosos. Esta puede considerarse también una receta light si en lugar de pan rallado blanco utilizáis integral y quizás si no los pasáis la segunda vez por huevo y pan rallado. Al final, basta con condimentar menos la comida y todo resulta decididamente más light. Yo estos filetes de champiñones los prepararé como entrante para la comida de Navidad que, debo decir, está a la vuelta de la esquina. Si luego estos filetes los acompañáis y los disfrutáis con una crema a vuestro gusto, que puede ser mayonesa u otra, ya no son tan ligeros, pero os aseguro que el sabor se exaltará bastante. Al final, para las fiestas navideñas, se puede hacer alguna excepción. Si os gustan los champiñones, aquí encontraréis una deliciosa colección de recetas con champiñones
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- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 5 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Horno
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Otoño, Invierno
- Energía 304,83 (Kcal)
- Carbohidratos 38,13 (g) de los cuales azúcares 3,51 (g)
- Proteínas 14,89 (g)
- Grasa 11,27 (g) de los cuales saturados 3,71 (g)de los cuales insaturados 3,21 (g)
- Fibras 2,75 (g)
- Sodio 572,99 (mg)
Valores indicativos para una ración de 100 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 6 champiñones
- 2 huevos (medianos para empanar)
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta
- c.s. perejil picado
- 2 cucharadas Grana Padano DOP
- 100 g harina 0 (para empanar)
- 100 g pan rallado
- c.s. aceite de oliva virgen extra
Herramientas
- Papel de horno
- 1 Bandeja
Pasos
En un bol, colocar los huevos
la sal
el perejil
la pimienta
el grana
Remover bien y mezclar todo.
Limpiar los champiñones con un paño y pasarlos primero por la harina
Luego por el huevo
por el pan rallado
nuevamente por el huevo
y otra vez por el pan rallado.
Colocar en una bandeja forrada con papel de horno, condimentar con aceite y cocinar en horno ventilado precalentado a 180° durante 25 minutos y disfrutar de nuestros filetes de champiñones