Panettone integral sin azúcar y lactosa

Panettone integral sin azúcar y lactosa, masa en planetaria y con la Thermomix, con solo 2 huevos y sin grasas animales.

Hoy he tomado el coraje con las dos manos y me he puesto manos a la obra para realizar esta delicia para quien tiene problemas de índice glucémico o para quien está a dieta.

Para esta receta utilizaremos tanto la harina integral como la harina tipo 1 que, a diferencia de las harinas 0, contiene mínimas trazas de salvado y germen garantizando un buen contenido de fibras alimentarias, vitaminas y sales minerales.
En sustitución del azúcar he usado stevia, pero también os mostraré las dosis para el eritritol, os recuerdo que ambos son naturales.
El Panettone integral sin azúcar, lo he hecho sin utilizar grasas animales, sino el simple y buen aceite de oliva virgen extra y dos huevos.
Con esta receta podéis realizar además del panettone, una simple tarta para consumir todos los días del año, en forma de tarta clásica o en molde de plum-cake, o molde para colomba.
Como todos los dulces sin mantequilla, no presenta la misma suavidad del original, pero para nosotros que no podemos tolerar ni azúcares ni lactosa es un verdadero milagro poderlo saborear igualmente, y sin remordimientos.

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Panettone integral sin azúcar y lactosa
  • Dificultad: Media
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de reposo: 6 Horas 30 Minutos
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 10
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones
350,43 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 350,43 (Kcal)
  • Carbohidratos 65,42 (g) de los cuales azúcares 17,38 (g)
  • Proteínas 9,23 (g)
  • Grasa 6,48 (g) de los cuales saturados 1,16 (g)de los cuales insaturados 0,75 (g)
  • Fibras 4,48 (g)
  • Sodio 57,69 (mg)

Valores indicativos para una ración de 100 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes

Vamos a hacer la compra

  • 10 g levadura fresca
  • 150 g harina tipo 1
  • 220 g agua
  • 2 huevos (medianos de 50 g cada uno)
  • 50 g aceite de oliva virgen extra
  • 60 g edulcorante (stevia o 200 g eritritol)
  • 200 g harina integral
  • 240 g harina tipo 1
  • 1 pizca sal
  • 6 g levadura fresca (Disuelta en 1 cucharada de agua)
  • 200 g pasas
  • 40 g cáscara de naranja
  • 20 g cáscara de limón
  • 1 cucharadita edulcorante (stevia o 2 de eritritol)
  • 1 sobre vainillina

Un ojo a la salud

Herramientas

Qué necesitamos para hacer el

  • 1 Molde para panettone de 1 kg más agujas
  • 1 Planetaria o la Thermomix
  • 1 Tabla de amasar
  • 1 Horno

Pasos

Vamos a la cocina para la preparación en planetaria.

  • que haremos rigurosamente sin azúcar y hechos en casa. Rallad la cáscara de naranja y de limón ecológicos, y mezcladlos con 1 cucharadita de stevia o 2 de eritritol, añadid un sobre de vainillina, y mezclad.

    Transferid a un bol y reservad

  • Disolved la levadura en agua tibia, y vertedla en el cubo de la planetaria. Añadid la harina tamizada y mezclad hasta obtener una masa lisa y homogénea.

    Podéis hacer esta operación también en un bol.
    Dejad levar la masa cubierta durante unos 45 minutos.

    levadura
  • Pasado el tiempo, poned nuevamente en funcionamiento la planetaria, y añadid al fermento, previamente hecho, los huevos y la otra levadura disuelta en una cucharada de agua y esperad que, girando, se incorporen bien, luego añadid la stevia, la harina tipo 1 tamizada, luego el aceite de oliva virgen extra, la vainillina en polvo, la cáscara de limón, una pizca de sal y dejad trabajar la masa otros 5 minutos.

    Dejad levar la masa durante 2,5-3 horas aproximadamente o hasta que doble su volumen

  • Mientras tanto poned las pasas en remojo durante 30 minutos, así elimina parte del azúcar contenida, luego escurridlas y secadlas.

    pasas
  • A la masa levada, añadid las pasas, y los aromas preparados anteriormente, y amasad nuevamente.

    Ahora transferid la masa a la superficie de trabajo y realizad la pirlatura ayudándoos con una espátula. Es decir, hacer pliegues tratando de dar una forma cada vez más redondeada a la masa, sirve para que tome aire y quede esponjosa.

  • La parte más difícil la hemos hecho, ahora no nos queda más que transferir la masa
    en un molde para panettone de 1 kg, o en 2 de medio kg, y dejarla levar otras 3 horas hasta que sobresalga de los bordes del molde.

    panettone inicio levado
  • Encended el horno a 175º estático, y conseguid una cuchilla o un cortador o un cuchillo de hoja lisa y haced cortes en el panettone en forma de cruz, esto no solo sirve para una forma sino para ayudar al levado.

  • En la parte más alta del horno poned una rejilla justo tocando la resistencia, que os diré después para qué os sirve. Alcanzada la temperatura de 175º, Hornead el panettone y cocinadlo durante 55 minutos, pero…

  • En cuanto veáis que el panettone empieza a colorearse después de los primeros 15 minutos, en la rejilla que os había dicho de poner en lo alto del horno, colocad encima una hoja de aluminio para proteger el panettone del exceso de calor para evitar que se «broncee» demasiado.

    Si no queréis usar el aluminio, en lugar de la rejilla podéis poner la placa del horno.

  • Transcurridos los 55 minutos de cocción, realizad la clásica prueba del palillo y controlad que el Panettone integral sin azúcar y lactosa, esté seco en el interior. Si lo está, retiradlo del horno.
    Una vez retirado, atravesad la base del panettone con la aguja para panettones y colgadlo boca abajo, manteniéndolo suspendido en el aire.

    Panettone integral sin azúcar y lactosa
  • Cuando el Panettone integral sin azúcar y lactosa esté frío, quitad con delicadeza las agujas y conservadlo en una bolsa para alimentos para que no se seque.

    Aquí está nuestro Panettone integral sin azúcar y lactosa listo y perfumado. Felices fiestas.

    Panettone integral sin azúcar y lactosa
  • Hagamos los aromas:

    Colocad en el vaso la cáscara de naranja y de limón ecológicos, con 1 cucharadita de stevia o 2 de eritritol, añadid un sobre de vainillina, y triturad durante 12 seg vel 10. Recoged con la espátula, transferid a un bol y reservad

    Thermomix
  • Disolved en el vaso la levadura con el agua tibia, 3 min a 37º vel 2

    Añadid la harina tamizada 3 min. vel. espiga
    Dejad levar la masa en el vaso cubierto durante unos 45 minutos.

    Thermomix
  • Pasado el tiempo, unid al fermento, los huevos y volved a poner en funcionamiento la Thermomix a velocidad espiga sin el medidor y esperad que girando se incorporen bien,

  • luego añadid la stevia, la harina tipo 1 tamizada, y siempre con la Thermomix en modo espiga verted el aceite de oliva virgen extra, la vainillina en polvo, la cáscara de limón, una pizca de sal y dejad trabajar la masa otros 5 minutos.

    Panettone integral sin azúcar y lactosa
  • Dejad levar la masa durante 2,5-3 horas aproximadamente o hasta que doble su volumen

    Panettone integral sin azúcar y lactosa
  • Mientras tanto poned las pasas en remojo durante 30 minutos, así elimina parte del azúcar contenida, luego escurridlas y secadlas.

    pasas
  • A la masa levada, añadid las pasas, y los aromas preparados anteriormente, y amasad nuevamente 3 minutos espiga.

  • Ahora transferid la masa a la superficie de trabajo y realizad la pirlatura ayudándoos con una espátula. Es decir, hacer pliegues tratando de dar una forma cada vez más redondeada a la masa, sirve para que tome aire y quede esponjosa.

    panettone pliegues
  • Transferid la masa en un molde para panettone de 1 kg o en 2 de medio kg, y dejadla levar otras 3 horas hasta que sobresalga de los bordes del molde.

    panettone inicio levado
  • Encended el horno a 175º estático, y conseguid una cuchilla o un cortador o un cuchillo de hoja lisa y haced cortes en el panettone en forma de cruz, esto no solo sirve para una forma sino para ayudar al levado.

  • En cuanto veáis que el panettone empieza a colorearse después de los primeros 15 minutos, en la rejilla que os había dicho de poner en lo alto del horno, colocad encima una hoja de aluminio para proteger el panettone del exceso de calor para evitar que se «broncee» demasiado.

    Si no queréis usar el aluminio, en lugar de la rejilla podéis poner la placa del horno en lugar de la rejilla.

  • Transcurridos los 55 minutos de cocción, realizad la clásica prueba del palillo y controlad que el Panettone integral sin azúcar y lactosa, esté seco en el interior. Si lo está, retiradlo del horno.
    Una vez retirado, atravesad la base del panettone con la aguja para panettones y colgadlo boca abajo, manteniéndolo suspendido en el aire.

    Panettone integral sin azúcar y lactosa
  • Cuando el Panettone integral sin azúcar y lactosa esté frío, quitad con delicadeza las agujas y conservadlo en una bolsa para alimentos para que no se seque.

    Aquí está nuestro Panettone integral sin azúcar y lactosa listo y perfumado, hecho con nuestro amigo Thermomix. Felices fiestas.

    Panettone integral sin azúcar y lactosa

El Panettone integral sin azúcar y lactosa, se conserva hasta 5 días en una bolsa para alimentos.

FAQ (Preguntas y Respuestas)

Panettone integral sin azúcar y lactosa

  • ¿Puedo no poner las pasas?

    Sí, ciertamente si quieres puedes sustituirlas con gotas de chocolate negro.

    Sí, ciertamente si quieres puedes sustituirlas con gotas de chocolate negro.

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ritaamordicucina

El blog de cocina Rita Amordicucina ofrece una amplia gama de recetas, con un enfoque particular en la cocina del noreste de Sicilia y de Messina. Se especializa en recetas de pescado, repostería y platos dietéticos, demostrando cómo se puede comer con gusto manteniendo un peso saludable. Su lema, "Haz lo que puedas con lo que tienes, estés donde estés", refleja su deseo de enseñar a cocinar con pocos recursos. Además del blog, ha participado en programas de televisión y festivales gastronómicos.

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