- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de reposo: 20 Minutos
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Microondas
- Cocina: Italiana
- Energía 307,20 (Kcal)
- Carbohidratos 30,98 (g) de los cuales azúcares 7,89 (g)
- Proteínas 5,84 (g)
- Grasa 20,44 (g) de los cuales saturados 2,91 (g)de los cuales insaturados 1,18 (g)
- Fibras 7,88 (g)
- Sodio 355,50 (mg)
Valores indicativos para una ración de 145 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Variantes para el porridge proteico en tarro
Para enriquecer en proteínas vuestro porridge, una vez abierto el tarro, podéis añadir 60 ml de claras de huevo, mezclar y cocinar durante un minuto y medio a vuestra potencia probada (yo a 750 vatios).
Como alternativa a la clara de huevo, podéis usar 60 g de atún en aceite escurrido.
Porridge vegano en vasocottura
En lugar de las proteínas animales, después de abrir vuestro tarro, podéis añadir 30 g de anacardos triturados.
