La achicoria gratinada al horno es una guarnición rápida y sabrosa perfecta para acompañar platos principales. Una idea perfecta para reciclar los tallos de esta verdura que a menudo se descartan. Una receta de reciclaje, por lo tanto, en la que se utilizan los tallos de la achicoria, a menudo poco apreciada por su sabor particularmente amargo.
Con algunos trucos, sin embargo, lograrás eliminar el típico sabor amargo de esta verdura, tan saludable y rica en vitaminas. Conocida también como espárrago de achicoria, es de hecho una variedad otoñal con innumerables propiedades beneficiosas. Volvamos a la receta de hoy, que no es más que una receta de recuperación de achicoria salteada en sartén, en la que solo había utilizado las hojas.
En la versión que preparamos hoy, he cortado los tallos de la achicoria en trozos y los he escaldado en abundante agua salada para eliminar el sabor amargo de esta verdura. Una vez escurridos y enfriados, se colocan en un bol al que se añade pan rallado, pecorino, perejil picado y guindilla picante. Para los más pequeños, puedes omitir este último ingrediente y utilizar pimentón dulce o pimienta. La achicoria gratinada al horno puede servirse en una cena familiar para acompañar platos principales de carne y queso. ¡Ahora sígueme en la cocina, porque esta guarnición fácil y rápida estará lista en un clic!
si estás interesado en otras recetas de guarniciones, lee también:
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 4 personas
- Métodos de Cocción: Horno, Hervido
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Otoño, Invierno
- Energía 105,80 (Kcal)
- Carbohidratos 8,21 (g) de los cuales azúcares 0,56 (g)
- Proteínas 3,46 (g)
- Grasa 6,84 (g) de los cuales saturados 2,19 (g)de los cuales insaturados 0,30 (g)
- Fibras 1,67 (g)
- Sodio 1.313,24 (mg)
Valores indicativos para una ración de 65 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 135 g achicoria (tallos)
- 15 g aceite de oliva virgen extra
- 35 g pan rallado
- 35 g pecorino (rallado)
- sal (al gusto)
- pimienta (al gusto)
- perejil picado (al gusto)
Herramientas
- Bandeja de horno
- Cacerola de bordes altos
- Espumadera
- 2 Cuencos
- Tabla de cortar
- Cuchillo
Pasos
Primero, elimina la parte más externa y leñosa de los tallos de la achicoria. Luego corta la parte restante en trozos de aproximadamente 2 cm. Lávalos bien bajo el agua y escáldalos en abundante agua salada durante 8 minutos, o hasta que estén ligeramente blandos al pincharlos con un tenedor. Esta cocción sirve principalmente para quitar el sabor amargo que caracteriza a esta verdura, pero también para dar una precocción a los tallos de la achicoria.
Cuando estén escaldados, escúrrelos con una espumadera o colador, luego transfiérelos a un cuenco y deja que se enfríen. Mientras tanto, prepara el gratinado. Coloca en un bol el pan rallado, el pecorino, sal, perejil picado y guindilla seca picada. Mezcla, añade el empanado en el cuenco con los tallos y mezcla nuevamente hasta que todo esté bien amalgamado.
Distribuye un chorrito de aceite en la bandeja, añade los tallos empanados y luego más aceite. Finalmente, cocina en el horno precalentado con función ventilada durante 5 minutos y otros 5 minutos con función grill, o hasta que estén bien dorados en la superficie.
¡La achicoria gratinada al horno está lista! Sírvela aún caliente acompañándola con platos principales de carne o quesos.
Variaciones y consejos para la achicoria gratinada al horno
La achicoria gratinada al horno se puede conservar en el frigorífico durante uno o dos días máximo. Además, es posible prepararla con antelación, conservarla en el frigorífico durante un día máximo y cocinarla en un segundo momento.
Sígueme también en Pinterest aquí, en Instagram aquí y en mi página de Facebook aquí. Si te gustó la receta, dale un Me gusta. ¡Gracias!
En este contenido también hay uno o más enlaces de afiliación, sobre los cuales podría obtener una pequeña cuota de ingresos sin variación de precio.
FAQ Preguntas y Respuestas para la achicoria gratinada al horno
¿Con qué puedo sustituir la guindilla?
Como alternativa a la guindilla, puedes utilizar pimienta o pimentón dulce.

