Guarnición de col rizada y radicchio

Guarnición de col rizada y radicchio, dos verduras que me son muy queridas. En general, adoro todo lo que es verde y comestible, pero también lo blanco o rojo. En primer lugar, no debemos confundir estas hortalizas con los coliflores, aunque pertenezcan a la misma familia. Entre otros, también tenemos la col rizada, la col china, las coles de Bruselas, la col rizada y la col blanca, que en esta temporada son las más consumidas. Naturalmente, todos sabemos que las hojas anchas de estas coles son ricas en vitaminas C y A, sales minerales, calcio, potasio y fósforo. Entre las muchas ensaladas invernales, también encontramos el radicchio rojo como el de Treviso con hojas largas y delgadas, o el de Verona, completamente rojo y redondeado. El de Chioggia, en cambio, lo encontramos con hojas jaspeadas y principalmente redondeado. Obviamente, además de comerlas en ensaladas, son deliciosas también cocidas. He probado a combinarlas con la col blanca. Aquí tienes hoy una guarnición fácil y realmente rápida, una guarnición de col rizada y radicchio.

  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 5
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno
152,89 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 152,89 (Kcal)
  • Carbohidratos 12,30 (g) de los cuales azúcares 5,75 (g)
  • Proteínas 2,93 (g)
  • Grasa 9,63 (g) de los cuales saturados 1,42 (g)de los cuales insaturados 0,12 (g)
  • Fibras 4,71 (g)
  • Sodio 662,79 (mg)

Valores indicativos para una ración de 150 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes

  • 850 g col blanca
  • 250 g radicchio
  • 50 ml aceite de oliva virgen extra
  • 8 g sal
  • 1 diente ajo
  • 120 ml vino tinto

Herramientas

  • Tazón
  • Tabla de cortar
  • Cazuela amplia y baja con tapa

Preparación

  • Corta desde el tallo las hojas externas, divide la col rizada por la mitad y córtala en rodajas finas. Haz lo mismo con el radicchio.

  • Limpia y aplasta el diente de ajo, junto con el aceite ponlos en una cazuela amplia y baja. Añade de inmediato la col y el radicchio, deja que se ablanden durante unos minutos y moja con el vino, ajusta de sal. Tapa y cocina durante treinta minutos a fuego lento con la tapa puesta. Termina de estofar otros 15 minutos sin tapa para secar el posible agua de cocción.

  • Aquí está lista la guarnición de col rizada y radicchio.

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in cucina con pina

Me llamo Pina y mi pasión es la comida y la cocina en general. En el blog me ocupo de platos regionales como los de mi Sicilia natal. Pero también de platos del Lacio, la tierra que me acoge desde hace más de 40 años, aunque en general me ocupo de todas las regiones italianas. Viajar y conocer es mi segunda pasión y, por tanto, en mi blog no podían faltar platos del "Mundo". Mi blog está dividido en secciones simples y esenciales como los entrantes, los primeros platos, los segundos, las guarniciones, pan y masas fermentadas, mermeladas y conservas, vinos y bodegas y, por supuesto, viajes, los postres y, por último, no podía faltar un rincón dedicado al gluten free. Recetas fáciles, explicadas paso a paso y siempre actualizadas.

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