Me encanta usar el yogur griego en la cocina, porque, comparado con el tradicional, es mucho más denso y cremoso y se presta más fácilmente tanto para recetas dulces como saladas. Además, para quienes no lo sepan, es un excelente aliado desde el punto de vista proteico sin mencionar su indudable capacidad para reducir el índice glucémico, especialmente en los postres. Pero hoy os lo propongo en versión salada a través de una cremosa y versátil salsa de acompañamiento, que yo utilizo en todas partes, sobre carnes blancas y rojas, en verduras a la parrilla, en albóndigas e incluso como aderezo para mis ensaladas. La hago tan a menudo, que nunca había pensado en escribir la receta en el blog, también porque siempre voy a ojo con los ingredientes que uso para darle sabor, ¡nunca pensé en cuantificarlos! Pero luego, viendo cuánto éxito tiene cada vez que la pongo en la mesa, decidí que era una pena guardarme esta idea solo para mí. ¡Y aquí estoy para compartirla con vosotros! Mientras tanto, adelantando que, cuando como yogur puro como merienda junto con la fruta, prefiero el de cero grasas, pero si decido usarlo como salsa de acompañamiento, prefiero optar por el yogur griego al 2%, precisamente por esa capacidad de regular la carga glucémica. Dicho esto, también me encanta la mostaza, porque es capaz de darle a la crema un sabor más pronunciado, intenso y picante, así que si como yo formáis parte del mismo club, ¡realmente os encantará! El resto son una mezcla de hierbas aromáticas que, según la temporada, podéis variar a vuestro gusto para una explosión de sabores que realzarán todos vuestros platos.
Si las salsas de acompañamiento son vuestro estado de ánimo en la cocina, dejad que estas ideas os inspiren:
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 5 Minutos
- Porciones: 2-3 personas
- Métodos de Cocción: Sin cocción
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes:
- 180 g yogur griego
- 1 cucharada mostaza
- 1/2 cucharadita mostaza amarilla en polvo
- 1/2 cucharadita ajo en polvo
- c.s. hierbas aromáticas (perejil, romero y cebollino)
- Unas gotas zumo de limón
- 15 ml aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca sal
- c.s. pimienta
Herramientas:
⚠ EN ESTA RECETA HAY UNO O MÁS ENLACES DE AFILIACIÓN. Los productos que recomiendo son los mismos que uso en mis recetas; comprarlos a través de mi blog contribuye a apoyarme a mí y a mi trabajo, mientras que a ti no te costará nada más!
- 1 Bol
- 1 Cuchara
- 1 Cuchillo
- 1 Tabla de cortar
Pasos:
La salsa de yogur es muy sencilla de preparar: en un bol grande transfiera la cantidad de yogur prevista en la receta, eliminando cualquier residuo de suero.
Agregue el ajo en polvo o ½ diente de ajo machacado y mezcle bien.
Agregue también la mostaza en polvo y la en salsa y continúe mezclando con una cuchara.
Ajuste de sal y pimienta al gusto.
Exprima unas gotas de zumo de limón.
Aparte, pique finamente con el cuchillo las hierbas aromáticas y agréguelas a la crema de yogur.
Por último, rocíe con un chorrito de aceite y mezcle todo muy homogéneamente.
Antes de servir, agregue por encima una pizca más de hierbas aromáticas picadas.
Y voilà… ¡vuestra crema de yogur y mostaza está lista para ser disfrutada!
¡Buen provecho de La Cocina de FeFé!
La he acompañado con mis tortitas de verduras, totalmente veganas y sin gluten, ¡deliciosas!
Conservación
👉 Podéis conservar la crema de yogur y mostaza en la nevera dentro de un recipiente, preferiblemente de vidrio, con cierre hermético o con film en contacto durante 1-2 días como máximo.
Consejos, notas, variaciones y sugerencias
🟣 Si no os gusta el sabor de la mostaza, podéis omitirla tranquilamente. Podréis aromatizar vuestra crema con otras especias como la pimentón dulce, la cúrcuma en polvo, etc.
🟣 Para una versión no vegetariana, podríais sustituir la salsa de mostaza con ½ cucharada de pasta de anchoas. Obviamente, esta última, siendo bastante salada por sí misma, ajustad la cantidad de sal a añadir a la crema de yogur, para evitar que al final resulte demasiado salada.
FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Puedo usar yogur natural en lugar de griego?
Sí, por supuesto, aunque su consistencia es mucho más líquida y solo es adaptable como aderezo para ensaladas, pero menos para servir con otros platos.

